Tuga, loše raspoloženje, tuga - tvoji drugovi?


Malo, suosjećajan interes - to je ono što oni nazivaju "nemeyany" za sebe. Tuga, loše raspoloženje s vremena na vrijeme posjetite bilo koga. Objektivni ili subjektivni razlozi mogu uzrokovati razočaranje - neke probleme, sukobe. Ne možemo opovrgnuti činjenicu da svatko ima poteškoće - bogate i siromašne, žene i muškarce, mlade i stare. Ali malo tužno o "o" - ovo je normalno. Nije abnormalno ne izlaziti iz tih vrlo uzroka lošeg raspoloženja. Zašto se netko suočava s njima i kreće dalje, a netko i dalje pati?

Očito postoji neka unutarnja predispozicija za sniženi raspoloženje - flegmički ili melankolični temperament, nisko samopoštovanje, pasivnost, tendencija da se "zaglavi" u omiljenim emocijama. Pitanje "zašto", naravno, daje odgovore, ali ne nalazi učinkovita rješenja.

Specifičnije će biti identifikacija određenih razloga. Odgovori na pitanja, što vas upravo gura u stanje očaja i, što je još važnije, što vas prisiljava da ostanete u njoj? Kao što kaže sistemski obiteljski terapeut B. Hellinger, dobra definicija uvijek sadrži rješenje.

Jedna od mogućnosti izlaska iz dugotrajnih emocija je usmjeravanje pozornosti na nove aktivnosti, postavljanje novih ciljeva i njihovo provođenje. Jedini kriterij za istinitost svoje želje za promjenom nečega u situaciji je spremnost na djelovanje. Proširite krug poznanika, radite stvari koje nikada nisu učinili, naučite stvari koje nikad ne bi mogle. Drugim riječima, prebacivanje misli, zaokupljanje glave, duša s nečim novim i važnijim.

Postoje okolnosti, situacije u kojima osoba nije moćna, što se ne može promijeniti. Što se više pokuša boriti s njima, više se situacija pogoršava. Preciznije, mentalno stanje osobe pogoršalo se. Ovdje je izlaz za rad na sebi, u smislu promjena stavova prema situaciji. Obratite pozornost na ono što je u sferi vašeg utjecaja i ne trošite energiju na iskustva.

Znaš zaglušnu rečenicu: ne možeš promijeniti situaciju, promijeniti svoj stav prema njoj? Malo je vjerojatno da bi ga trebalo tumačiti kao "ljubav ono što ste prije mrzili". Točnije je da ta frazu opažamo kao "dopustite postojati nečemu drugom osim tvome". Samo ne treba preuveličati ovaj stav prema "nenazočnosti prema zlu nasiljem" i ravnodušnim stavom prema zločinu. Netko je spasio život ili obnovio pravdu i još uvijek nije dodao tugu i očaj svakome.

Kako promijeniti stavove prema problemima? Potrebno je razumjeti i prihvatiti da je svijet neutralan. U njemu nema ni loših niti dobrih. Polaritet određuje sama osoba, gleda na svijet jedino sa svoje točke gledišta. Prema istom B. Hellingeru, naša se osobnost sve više razvija i postaje sve dubljivija kada je potrebno da sve snage prethodno odbace. Prihvaćanje je svjesnost, logična pretpostavka: ono što vas iritira, ne uklapa u sliku svijeta, uzrokuje loše raspoloženje i druge emocije, ima pravo biti. Ovo usvajanje uvelike će pojednostaviti vaš život i omogućiti vam da se prebacite iz negativnih emocija na uživanje u onome što imate u ovom trenutku.

I konačno, prema teoriji pozitivne psihoterapije, svaki problem je jedinstveno rješenje. Praksa u običnim okolnostima za pronalaženje pozitivnih trenutaka, nešto što vas uči, obogaćuje. Bezumne misli, sumnje mogu dugo povući, naučiti razbiti začarani krug, skrenuti pozornost. Čak i 5 minuta vježbanja vaše omiljene aktivnosti, tjelesne aktivnosti, omiljena glazba može diverzificirati svakodnevni život i mijenjati izglede života.

Video.

Ostavite Komentar