Pilates: put do sebe


Njegovi sljedbenici osiguravaju da je Pilates sustav univerzalan i pogodan za gotovo sve. Kontraindiciran je samo s akutnim sindromom boli, mentalnim poremećajima i febrilnim stanjima. Pilates je osobito koristan za one koji imaju problema s kralježnicom, tj. većina modernih građana ima više od trideset godina.
Pilates vježbe kompleks je kombinacija zapadne i istočne prakse.

Njegova je osnova vježbe poznate iz joge. Ali oni se provode ne samo u statičkoj, već i pokretnoj.

Kada vježbate pilates, gotovo svi mišići tijela su uključeni. Glavni naglasak je na jačanju mišićnog korzetu - duboki leđni mišići omogućuju vam lijep položaj.

Osnovna načela pilatesa su kako slijedi:

1. Prilikom vježbanja morate se usredotočiti na vaše pokrete. To vodi do intenzivnijeg razvoja i jačanja.
2. Kao u yogi, mnogo je pažnje posvećeno disanju. Pravilno disanje omogućuje postizanje boljih rezultata. Dizanje treba biti dijafragmatsko. Ovo izbjegava pretjerano izlaganje mišića.
3. Koordinacija je vrlo važna u Pilatesu, pomaže jasnije i, stoga, učinkovitije izvodi pokrete.
4. Ravnoteža između desne i lijeve polovice tijela, između mišića abdomena i kralježnice služi za izravnavanje držanja.
5. Kontinuirano praćenje položaja kralježnice važan je princip ovog sustava.
6. Pokreti moraju biti glatki, bez trzaja i zaustavljanja.
7. Vrlo je važno biti u stanju opustiti mišiće koji se ne vježbaju u vježbi.
8. Postupno komplikacija vježbi, prijelaz s jednostavnog u složen.

Pilates vam pomaže slušati svoje tijelo i razviti točno vaša područja s problemima. Mogu ih se baviti pojedinačno i u skupinama. Bolje je za početnike svladati sustav vježbi pod vodstvom iskusnog trenera koji će vas naučiti osnove i zaštititi od pogrešaka.

Pilates - sparing program, jer je u početku bio sustav rehabilitacije vježbi za bolesne ljude. Stoga, nema napornih iscrpljujućih vježbi. Sve što trebate učiniti je slušati svoje tijelo, otkriti njegove rezerve i podučiti vam kako biti zdravi.

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar