Kako se opustiti na poslu


Umor tijekom radnog vremena je uobičajen. No, s njim se nitko ne bori, obično ljudi misle da se morate odmoriti nakon posla, a ne u to vrijeme. Psiholozi se ne slažu s njima, koji kažu da morate izdvojiti vrijeme za vraćanje energije vašeg tijela.

Najčešće prekidi tijekom rada su spontani i predstavljaju razne prekide pušenja. Takav odmor se ne može nazvati korisnim jer se osoba navikla na različite biološke ritmove. Pauze bi trebale biti ritmičke, najbolje je da se odmori u određenim intervalima. Psiholozi preporučuju da se odmaraju pet minuta svakih sat vremena, i smatraju da je najprikladnije za neku osobu interval rada ne smije prelaziti jedan i pol sata.

Odmor ne smije biti monoton. U slučaju da se osoba odlučila da se opusti i ostala na istoj poziciji na radnom mjestu, gledajući računalo, jednostavno je proveo manje od pet minuta svog života. Potrebno je prebaciti što je moguće više s posla na neku drugu aktivnost tijekom pauze.

Na primjer, možete izaći van ili vježbate korisne za tijelo. Ne možete izaći na ulicu - možete hodati bez kora uz hodnike. Ako osoba radi s velikim brojem ljudi, neko vrijeme neće biti spriječeno da bude sam.

Često na poslu želim spavati, obično ljudi pokušavaju spriječiti ovu želju, ali uzalud. Danni san već je poznat po svojim korisnim svojstvima. Neće biti suvišno popiti se u automobilu 20-30 minuta nakon večere. Vrijeme provedeno više će nego platiti za sebe poboljšanjem učinkovitosti.

Moglo bi biti san na radnom mjestu ili negdje u stražnjoj sobi, gdje nitko ne može poremetiti umornu osobu. Najbolje je nositi slušalice s omiljenom glazbom, što će vam pomoći da se opustite. Tipično, optimalno trajanje takvog "mikro spavanja" je 10-15 minuta, nakon čega osoba s novom snagom preuzima posao.

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar