Stroj za vježbu za struk iz improviziranih materijala


Da biste imali tanak struk, potrebno je nositi se sa sobom. Ako fitness klub ostaje samo san, možete koristiti svoje improvizirane načine kako biste izgradili trener struka i praksu dok gledate televiziju.

Da biste to učinili, potreban vam je redovni jastuk. Izrađen od holofaybera nije prikladan, potrebno vam je pero-dolje. Fitness Club nudi ovu vježbu na poseban simulator, nazvan je vježba "drvosječa". Ali jastuk nije gori! Potrebno je uzeti u ruke, a zatim okrenuti tijelo u jednom smjeru i spustiti jastuk na nogu. Tada ćete morati rotirati kućište na drugu stranu, i ispružene ruke s jastukom podigao do razine očiju, a onda ustati u početni položaj. Ova vježba bi trebala biti izvedena deset puta u svakom smjeru i prilično snažan tempo na trbušne mišiće dobio potrebnu teret.

Također, da biste prilagodili struk, možete napraviti padove s opterećenjem. Za težinu, možete uzeti pola litre plastične boce vode u svaku ruku i nositi padine na strane s ravnim leđima. Takva vježba pomaže u povišenju kosih mišića.

Od uobičajenog obruča uvijek je moguće napraviti super učinkovit. Na primjer, napunite šupljinu pijeskom kako bi gravitaciju ili vezali male težine, ravnomjerno ih distribuirajući. Međutim, bolje je uzeti težine meke, inače će se pojaviti modrice na struku.

Naravno, obruč je najučinkovitiji način oblikovanja struka. Ako nije, onda možete stati samo na pod i okrenuti tijelo desno i lijevo, pokušavajući se okrenuti. Takve vježbe neće ići uzalud, struka će se smanjiti.

Još jedan prekrasan alat za tanak struk je zamah tiska. Morate pronaći prerađenu drvenu ploču i staviti je na kauč ili na jedan kraj s jednim krajem i odložiti ga na pod. Djevojčica bi trebala sjediti na sredini ploče, pričvrstiti noge na kauču / krevetu i zamahivati ​​novinama. Naravno, ploču treba odabrati tako da odgovara Vašim parametrima i može podnijeti vašu težinu.

Ako djevojka želi izgledati atraktivno, ima malo da se zaustavi, jer čak i kod kuće, uporabom bilo kojeg sredstva pri ruci je da nam izgrade an vježbače koji zavidim fitness klub, te će izgledati bolje od bilo koga. Dakle, ne provode svoje slobodno vrijeme kod kuće leži na kauču gledajući TV, bolje je da ga koristiti za dobrobit slici, koja se bavi fitness i uporabom bilo kojeg sredstva na raspolaganju. Ali redovni su napori potrebni jer će prvi put rezultat biti vidljiv.

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar