Elementi yoga za jednostavno punjenje


disati ... dublje i točni
Tradicionalne vježbe - je kombinacija pokreta i disanja. Međutim, posljednja komponenta je uvijek ostao pomalo u sjeni. U međuvremenu, zahvaljujući vježbama disanja, postoji krvi kisikom, spali salo. Dakle, vježbe disanja s elementima yoge uz vježbanje - odličan alat za izgubiti težinu. Kao što znate, joga se temelji na četiri načina disanja - gornji, srednji, donji i pune. Najveći učinak daje punu dah, što je rezultiralo u kretanju pluća i cijelog dišnog sustava kao cjeline. Korištenje yoga sustav disanja, s minimalnim fizičkim naporima, možete postići dobre rezultate.

Joga i kralježnica
Problemi s kralježnicom prolazi veliki dio čovječanstva. Početna udobnost, sjedilački način života dovodi do postupnog atrofije mišićno-koštanog sustava, što dovodi na kraju do niske bolova u leđima, problemi moždane cirkulacije, hipertenzije i kardiovaskularnih bolesti. Liječnici diljem svijeta primjećuju brzu pomlađivanja ovih bolesti. Ovi problemi već, ako ne i potpuno, a zatim djelomično pomoći u rješavanju specifičnih vježbi s elementima yoge. Oni su usmjereni na opuštanje i jačanje mišića kralježnice i čitavog tijela. Time se poboljšava prokrvljenost velikih i malih zglobova, unutarnjih organa, živčanog sustava, normalne psihe. Dobra prevencija protiv kršenja držanja i degenerativne bolesti diska smatraju se vježbe istezanje, koji se naširoko koristi kao element za masažu i self-masaža. Tako, u US vrlo popularan sustavu statističkog protežu - istezanje u kojem se elementi joge koristiti

. Joga ujutro? I zašto ne?
Vježba se naziva "indijski ples". Polazna pozicija stoji, šake na ramenima. Moramo pokušati doći do koljena desne noge na lijevu lakat, bez pognut. Isto bi trebalo biti učinjeno lijevu nogu i desni lakat. I tako - petnaest puta za svaku stranu.

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar