Kako upravljati svojim emocijama


Koje emocije najčešće utječu na ljude u životu? Možemo razlikovati tri skupine - manifestacije prekomjerne nervoze, agresije i neodoljivog veselja. Svakom od ovih problema možete se uspješno nositi ako slijedite niz preporuka.

Dakle, velika pomoć u slučaju nesigurnosti sama po sebi može postati procjena suradnika. Važno je da cijenite mišljenje osobe. Zamolite prijatelja ili roditelje da provedu dan prije s vama ispita. Neka situacija bude što bliža stvarnom: pripremi ulaznice, organizira improviziranu publiku. Izvucite pitanje, pripremite odgovor. Zamolite svog pomoćnika da to procijeni, ne samo na temelju točnosti, već i na općoj prezentaciji materijala, vašem ponašanju.

Uoči odgovornog događaja, bilo da je riječ o ispitu ili izvedbi, neka se malo opustite. Učinite ono što vam najviše smiruje. Vrlo često oni savjetuju da dobijete dovoljno spavanja. Ovo je izvrstan savjet, ali ako shvatite da će vam samo noćni film gledati s šalicom kakao dati dodatnu snagu, možda je vrijedno odabrati za posljednju lekciju. Uostalom, pokušavajući se prisiliti na snažno spavanje i patnju od noćnih mora, neće dovesti do ništa, osim jutarnjeg osjećaja frustracije i tuga.

Nije teško naučiti kako kontrolirati i emocije bijesa. To zahtijeva samo trening, možda dosta dugo. Najjednostavniji način da se nosi s agresivnom agresijom je šutnja. Razdoblje tijekom koje je potrebno držati "usta na bravi" ovisi o stupnju bijesa. U ovom trenutku pokušajte napraviti nekoliko dubokih udisaja i dahova, sjetite se ugodnih događaja, pogledati kroz prozor ili samo polako razmišljati o sebi. U pravilu, čak i izuzetno emocionalno nestabilni ljudi imaju deset sekunda za početak tihog razgovora s drugima.

Da biste saznali kako kontrolirati emocije bijesa, analizirati situacije u kojima se pojavljuju. Što vas čini bijesnim? Kritika drugih? Neprikladne izjave? Morate pronaći temelje na kojima emocije nastaju i rade s njom. Dakle, u slučaju da je bijes povezan s kritikama drugih, potrebno je obratiti pažnju na svladavanje vještina prihvaćanja primjedbi drugih.

Najteže je da se suočite s prekomjernom slomljenjem. Međutim, to nije nepremostiva prepreka. Radite na svom izgledu: stroga odjeća na mnogo načina doprinosi tišem osjećaju ja i percepciji okolnih događaja. Ako se zaista želite nasmijati, bolje je dopustiti sebi mali osmijeh, što je tiho moguće - ograničavajući se, privući ćete samo sebe.

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar