Ravni trbuh bez napuštanja stola


Ravni trbuh je san gotovo svake mlade dame. Naravno, očiti kubovi u području tiska bit će suvišni, ali tanki struk i odsutnost masnih nabora u to vrijeme. Ravni želuci se nikada neće naći u ljudima koji konzumiraju puno slatke, floury i masne hrane. Ako ste već odlučili postići cilj, vrijedi zaboraviti na postojanje kolača, kolača, prženog krumpira i slatkiša. Zaboravite jesti prije odlaska u krevet, morate jesti najmanje 3 sata prije spavanja. Pokušajte ne jesti ujutro ili navečer, piti više tekućine.

Tjelesne vježbe su neophodne. No, da zamah pritiska na vrtoglavicu nije djelotvoran, morate napraviti skup vježbi. Za početak je bolje s uobičajenom masažom. U sklonom položaju, potrebno je masaža trbušnih mišića truditi 5 minuta. Osim toga, možete koristiti ulja za masiranje ili kreme za promicanje masnog spaljivanja. Ova masaža vam omogućuje da protežu mišiće prije vježbanja.

Tada biste trebali početi s vježbama. U stojećem položaju da to rotacije tijela u različitim smjerovima, povremeno vuče želudac, nakon što se može nagnuti na različitim stranama nekoliko puta i doći do svoje prste prema podu bez savijanja koljena. Tako se mišići protežu i naviknu na opterećenje, koja se postupno povećava. Sada je vrijeme da razbijemo tisak. U sklonoj poziciji, trebali biste savijati noge na koljenima i staviti ih na širinu ramena, odmarajući noge na pod. Zatim uhvatite glavu i podignite gornji dio debla do nogu. Ritam treba odabrati na temelju svojih mogućnosti, poželjno je brzo vježbati s malim prostorom disanja u slučaju umora. Više od 10 puta u ranim danima ne preporučujemo.

Priuštite se trčanju jednom dnevno ili barem 2-3 puta tjedno, zbog toga ne morate ići na stadion, samo nekoliko krugova oko kuće. Ako se trčanje i pritisnite spojite s užetom, rezultat će odmah biti vidljiv. 5-10 minuta za vježbe s jednim umetkom jednom dnevno bit će više nego dovoljno. Ako ste već odlučili da će uspjeti - ne prestaju na pola puta, će se održati 2-3 mjeseci što je vaš želudac će biti savršeno ravna i ustajanja od stola, nećete otkopčati gornji gumb hlača disati

.

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar