Psihološka ravnoteža za tjedan


U borbi protiv stresa, vježbe disanja, vježbe u samoobrađenju i meditaciji su učinkovite. Saznajte kako umiriti svoje disanje i misli na prvom mjestu. Sjedite u udobnom položaju, držeći ravno položaj leđa i glave. Možete sjediti na stolici ili u jednom od položaja yoge za meditaciju. Stavite ruke na koljena i opustite se. Zatvorite oči i pokušajte se odvratiti od svih misli, usredotočujući se isključivo na vaše disanje. Usredotočite se na vrh nosa i osjetite kako inhaliranje hladnog zraka ulazi kroz nos i ispunjava pluća. Zamislite da zajedno s zrakom udišete struju zlatne energije koja obuhvaća vaše tijelo, ispunjava mirnošću i zdravljem. Na izlazu zamislite kako sve bolesti i negativne emocije napuštaju vaše tijelo zajedno s izdahnutim zrakom. Dišite glatko i polako. Što je duže trajanje udisanja i izdisaja, to bolje. Između udisaja i izdisaja, kratko pauza - 1-2 sekunde.

Nakon 5-10 minuta, kada dođete do opuštanja i tišine, zamišljajte da su svi vaši životni problemi sigurno riješeni. Doživite osjećaj radosti i zadovoljstva u rješavanju problema. Preporučljivo je posvetiti jednu meditaciju rješavanju jednog životnog problema. Ako promijenite okolnosti koje nisu u vašoj moći, naučite ih tretirati s razumnim smirenjem. Vrlo često emocije sprečavaju nas da vidimo najbolji izlaz iz situacije.

Jedan sat dnevno, sporo vježbajte ili hodajte na svježem zraku. Tečajevi joge, Tai Chi ili Qigong pomažu pri oduzimanju problema, naučiti regulaciju tijela i uma. Učinkovito ostati u prirodi: u parku, u šumi, na obali ribnjaka. Priroda je najbolji iscjelitelj. Pomaže smirivanju psihe promatrajući ribu u akvariju, iza kućnih ljubimaca.

Tijekom perioda oporavka promatrajte optimalan način rada i odmora, odbijte gledati vijesti, detektive, horor filmove i slušanje stijene. Gledajte programe i filmove o prirodi, o sretnoj ljubavi i priča o uspjehu, slušajte romantike, klasike i meditativnu glazbu.

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar