Bez sjene iritacije


S gledišta psihologije, prekomjerna razdražljivost proizlazi iz nesposobnosti da izraze svoje osjećaje na vrijeme. Negativne emocije imaju tendenciju da se akumuliraju: bojao se raspravljati s šefom, nisu reagirali na grubost u autobusu, ali kod kuće nepažljiva riječ njezina supruga izazvala je pravi skandal. Stoga, na prvom mjestu, vrijedno je naučiti izraziti svoje osjećaje na pravovremen i adekvatan način.

Glavna stvar je ne početi s optužbama. Bezotsenochno opisuje ono što vam ne odgovara, vaš stav prema ovom pitanju i navodna reakcija. Zatim opišite što želite. Dakle, ne podlegnite se provokaciji, nemojte započeti svađu, naprotiv, ohladiti ushit agresora i prevesti razgovor u mirni kanal.

Ako se morate nositi s nepristojnošću u situacijama u kojima nema mogućnosti razgovarati o problemu, upotrijebite tehniku ​​zahvalnosti. Njegova se bit sastoji u pronalaženju pozitivnih u bilo kojoj riječi i mentalno zahvaljujući bolesnom sugovorniku. Unatoč izglednoj jednostavnosti i površnosti ove metode, ona stvarno pomaže izbjeći živčanu napetost.

Da biste izbjegli napadima nadraživanja prema ljudima koji su nedužni vašem lošem raspoloženju, vrijedi razviti emocionalno sjećanje. Sjetite se svojih osjećaja nakon što ste se ponovo raspali kod svoga muža ili djeteta. Sram, zbunjenost, neugodnost ... Ovo je apsolutno normalna reakcija osobe koja je svjesna svoje krivnje. Sljedeći put kada počnete tražiti objekt koji ublažava živčanu napetost, sjetite se ovih osjećaja.

Analizirajte svoj život. Često vanjski podražaji samo odvlače od istinskog izvora lošeg raspoloženja. Jeste li zadovoljni radom, obiteljskim odnosima, društvenim statusom? Zar se ne bojiš budućnosti? Jesu li zadovoljni svojim izgledom i načinom života? Vrlo često, za brzo narušavanje, postoji nedostatak samopouzdanja i bliski ljudi.

Ako ste vrlo emocionalno uzbuđeni, onda se riješite nepotrebne negativnosti. Na primjer, pokušajte gledati TV što je manje moguće. Uostalom, vijesti o katastrofama, nesrećama i prirodnim katastrofama samo će ojačati osjećaj depresije. Umjesto toga, provesti večer čitajući knjigu ili razgovarati s dragim ljudima.

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar