Gimnastika za umorne noge


stajati na prstima tako da se peta 1-2 cm od poda, te naglo spuštati. Učinite vježbu 30 sekundi, zatim se odmarajte i napravite drugi pristup. Ova vježba pomaže u poboljšanju cirkulacije krvi u području trzanja i opuštanju mišića; može se izvoditi u bilo koje vrijeme i bilo gdje.

Stanite uspravno, lean ruke na zid i početi na ljuljački od pete do pete. Nastavite to za 1 minutu. Ovom vježbom poboljšavate protok krvi u području gležnja i nogu. Još jedna slična vježba: stajati ravno, razmak između ramena širine ramena. Kod udisanja, ustajte na nožnim prstima, a na izdisaj silazi.

Još jedna velika vježba: sjesti na stolicu, staviti pete na pod. Misterije se kružno kretnje u smjeru kazaljke na satu i suprotno od kazaljke na satu. Razvijajući gležanj, zaboravljate na težinu u nogama. Sjedeći u istom položaju, odmarajte nožni prst na podu, dizanje nogu stolca. U tom slučaju, morate osjetiti opterećenje, postupno povećavajući područje oporavka.

Sjednite na pod, poravnajte noge i ispružite glavu naprijed sa svojim prstima. Zatim, naprotiv, povucite nožni prst na sebe. Nemojte tražiti bol u teladi, radite za užitkom. Ponovite 4-5 puta tijekom 20 sekundi.

Lezite na leđima, podignite noge i vježbajte nekoliko puta škare. Nemojte se naletjeti, polako i mirno. Nakon ove vježbe, dovesti vaše koljena do prsa, kvačica ruku i rukovao se s jedne na drugu stranu.

Odlično sredstvo za borbu protiv umora nogu može biti tuš. Ali nije jednostavno, već kontrast ili masaža. Kontrastni tuš se stvara naizmjenično uključivanjem tople i hladne vode. No, mlaz u isto vrijeme trebao bi biti maksimalne snage, tako da su noge dobro masirane. Ovo nije samo korisno, već i vrlo ugodan postupak. Pogodna je kao završna faza gimnastike. U kadi možete dodati posebne opuštajuće soli, koje brzo uklanjaju umor i natečenost.

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar