Iz "sove" - ​​do "pjegave"? Lako je!


Prema orijentalnoj medicini, dan je podijeljen u nekoliko razdoblja, koji se ponavljaju s određenom periodicnošću u roku od 24 sata. Interval između 6 i 10 sati, smatra se vremenom "gravitacije, odmora i vlage", koja prethodi izlasku sunca. Zato se buđenje tijekom tog razdoblja, osoba osjeća slomljena i nije spavala. Naprotiv, uspon od 2 do 6 sati ujutro omogućit će zadržavanje veselja i svježine. Idealan trenutak za uključivanje u dnevni ritam - od oko 5 do 6 ujutro.

Najteži dio je izlazak iz kreveta uz alarmno zvono. Nakon što ostanete u krevetu, rizik ćete ponovno zaspati. Idealno rješenje je alarmni stroj u sovjetskom stilu s kontinuiranim glasnim zvučnim signalom koji stoji u kupaonici. Kad stignete do pranja, više ne želite roniti natrag u krevet, mnogo je logičnije prati hladnom vodom i osmijeh se s novim danom.

Međutim, ta je opcija jedva pogodna za one koji ne žive sami. U tom slučaju, vrijedno je tražiti lijepu, melodičnu melodiju i staviti je, primjerice, na mobilni telefon, gdje se nalazi funkcija alarma za odgodu. Nakon nekoliko puta slušanja pjesme svakako ćete biti spremni za uspon.

Ako jutro nije bilo jako snažno, kontrastni tuš konačno će se probuditi. Zamijenite toplom i hladnom vodom 1-2 minute, što je najvažnije, nemojte pretjerivati ​​- struja leda neće imati koristi od nepripremljenog organizma. Stojeći pod tušem, protrljajte tijelo krutom tkaninom, to će vam pomoći u poboljšanju cirkulacije krvi. Nakon postupaka s vodom, možete izvesti nekoliko jednostavnih vježbi - istezanje, naginjanje, zakretanje ruku i stopala. Tako ćete mišićima prekinuti i napuniti energiju cijeli dan.

U početku pokušajte provesti večeri u opuštenoj atmosferi. Stranke, izleti u klub i aktivni odmor morat će se preseliti u ranije doba. Morate naučiti slušati svoje osjećaje i pronaći optimalnu točku umirovljenja. Nemojte se prisiliti da prijeđeš u krevet prerano, ali nemojte sjediti na televizoru ili na računalu. Najbolje je provesti nekoliko večeri čitajući dobru knjigu. Trenutak X dolazi kada se osjećaj čitanja počinje odmotati od vas i morat ćete se vratiti na stranicu natrag.

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar