Pravila meditacije


Da bi se naučiti opustiti i uzrokovati stanje svijesti kako bi uz pomoć meditacije, nema potrebe za naučiti određene tehnike, što je dovoljno naučiti nekoliko osnovnih pravila mentalne koncentracije, ostaju nepromijenjeni od davnina.

Za meditaciju morate odabrati najtočnije i mirno mjesto u cijeloj kući, gdje vas nitko ne može zaustaviti. Najlakši način za naučiti meditirati dok sjedi, ali ne nužno i za to da sjede u položaju lotosa, položaj može biti bilo, koliko god je to prikladno i dopustio da se koncentriraju na svoje tijelo. Sjediti tijekom meditacije je neophodno izravno i istovremeno opušteno. Leđa bi trebala biti ravna, a glava i vrat bi trebali postati njezin nastavak, budući da se nalaze na jednoj liniji. Potpuno opustite mišiće lica i tijela, dosljedno obraćajući pozornost na svaki mišić.

Zatim, kada se postigne željeni stupanj opuštanja, koncentrirajte se na disanje. Trebate disati s nosom, a disanje mora biti ritmično i čak. Ne mijenjajte brzinu disanja, slušati i nastojati kako bi se osiguralo da je podigao abdomen umjesto prsima pri disanju. Udahnite zatvorenim očima 20-25 minuta.

Nemojte misliti na ništa drugo osim neposrednog opuštanja. Ostavite sve svoje brige za kasnije, sada se najprije usredotočite na svoje osjećaje. Kad meditacija završi, nemojte odmah skočiti i nastaviti prekinut posao. Potrebno je polako i polako izaći iz opuštene države, tako da tijelo ne osjeti tresti.

Ponekad u meditaciji možete koristiti dodatne stavke koje vam pomažu da unesete stanje maksimalne koncentracije, na primjer, svijeća. Gledajući vatru 20 minuta, lako mijenjate svoje stanje svijesti u pravom smjeru. Fokus se može na ništa, i na kraju, kada se steknu iskustvo, možete se usredotočiti ne samo na bilo koju aktivnost ili na vlastitu disanja, ali i na vlastitim pozitivnim emocijama.

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar