6 pravila za energizer. Kako spasiti aktivnost


Nemojte zaspati! Studije koje su proveli američki znanstvenici otkrili su da među onima koji spavaju više od 8 sati dnevno, jedno i pol puta je veća vjerojatnost da će biti depresivni i žive nekoliko godina manje. Kako bi vam pomogao tijelu na vrijeme i lako se probuditi, trebate postaviti alarm svaki dan u isto vrijeme. Čak i vikendom, ne bi smjeli ležati u krevetu, ali ujutro izaći iz kreveta. Iznenađujuće, idealno vrijeme za buđenje je razdoblje od 5 do 6 sati.

Jesti doručak ispravno. Nije potrebno od ranog jutra da se uključe u sendviče i kekse. Idealan doručak je vruća kaša: zobena kaša, proso, heljda. Nemojte se bojati jesti previše, jer ćete jednog dana potrošiti sve kalorije. Osim toga, obroci iz žitarica brzo se apsorbiraju, održavaju stabilnu razinu šećera u krvi i dugoročnu glad.

Kofein - ne! Započnite dan čašom čiste vode, a ne uz šalicu kave. Činjenica je da ljudski mozak oslobađa posebnu tvar - adenozin, koji uzrokuje pospanost, sprečavajući aktivnost živčanog sustava. Kofein blokira adenozin, što rezultira osjećajem živosti, žeđi za aktivnošću. Ali činjenica je da se količina ove tvari povećava u popodnevnim satima, kada je učinak jutarnje kave već prošao. Stoga, ako ne možete potpuno napustiti ovo piće, onda ga je bolje popiti u popodnevnim satima.

Držite se prehrane. Pomozite tijelu da djeluje na koherentan način i on će vam reći kako se osjećate. Disorderly eating i konstantni zalogaje mogu dovesti do prejedanja, kao i problema s probavom. Stoga pokušajte jesti doručak, ručak i večeru u isto vrijeme. I izbjegavajte jesti kasno noću, neposredno prije spavanja, inače se neće probuditi lagano buđenje.

Uživajte u suncu. Kao što znate, biljka koja je ostala bez sunčeve svjetlosti, postoji samo jedan način - usah. Život u mraku ne koristi osobu, dok su svi stanični procesi ubrzani pod suncem. Ustani iz kreveta, prvo otvorite prozore, otvorite zavjese. Jutarnja šetnja prije nego što posao pomaže oporaviti se i protezati mišiće.

Odaberite dobar odmor. Ako mislite da se odmarate, sjedite na računalu ili gledate televiziju, duboko ste pogriješili. Pokušajte potrošiti što je moguće više vremena izvan kuće, šetajući po svježem zraku. Uđite u sport, čak i elementarno punjenje napunit će tijelo energijom ili pomoći osloboditi umora od mišića.

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar