15 jednostavnih načina za prevladavanje stresa


1. Nasmij se glasno. Čak i ako niste u raspoloženju, pokušajte se osmijehati. Učinite vježbu nekoliko puta. Pročitajte anegdote, gledajte komediju ili gradite zrcale smiješne grimase.

2. Odmaknite se od stvarnosti. Učinite vašu omiljenu stvar, na primjer, čitajte knjigu, idite s prijateljima za šetnju ili film.

3. Prehrana igra veliku ulogu u borbi protiv stresa. Uključite ribu, meso i bilje u vašu prehranu. Ovi proizvodi sadrže veliku količinu vitamina B. Kalcij i magnezij su izvori mlijeka, sira, sir, sušenog voća i oraha.

4. Tijekom stresa pojavljuje se dehidracija tijela. Stoga se preporuča piti do 3 litre tekućine. Koristite čistu ne-karboniranu vodu.

5. Hodajte više na svježem zraku. Tijekom hodanja, krv je zasićena kisikom. Poboljšava ishranu mozga, srca i pluća. Nazovite ženu ili djevojku za šetnju. U ovom slučaju, zdravstvene koristi kombiniraju se s dobro provedenom večerom.

6. Dobiti ljubimac. Mačka ili pas će vam pomoći da pobjegnete od rutinske aktivnosti. Često, uzmi svoje ljubimce u svoje ruke, razgovarajte nježno s njim i glačom.

7. Zaljubite se. Ljubav stvara čuda s čovjekom - oči mu opekle, srce otkuca češće.

8. Tijekom poljupca u ljudskoj krvi počinju se proizvoditi enzimi koji sprječavaju oslobađanje hormona stresa.

9. Disanje. Kada smatrate da su vam živci na granici, dišite duboko i udahnite. I tako 10 puta. Ova tehnika pomaže da se ne nakupljaju emocije unutar sebe.

10. Uzmi opuštajuću kupku. Otopite aromatsko ulje u kremu i stavite posudu pod vodu.

11. Uključite se u samostalno vježbanje, tijekom kojih se osoba nadahnjuje pozitivnim stavovima.

12. Uzmite vremena za vježbu. Registrirajte se za teretanu, bazen, ples ili jogu.

13. Pijte crni čaj. Sadrži tvari koje smanjuju razinu kortizola u krvi.

14. Aromaterapija. Ulje geranija, lavande i limuna pomaže smanjiti stres.

15. Pazite na svoj izgled. Podignite raspoloženje tako što ćete napraviti masku za lice, manikuru ili novu frizuru. Ako ne želite to učiniti sami, posjetite kozmetički salon. Promjena ormara također će imati blagotvoran učinak na vaše stanje uma.

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar