Sport u razdoblju menstruacije


U ovom slučaju, kao iu mnogim drugima, treba tražiti zlatnu sredinu i primijeniti individualni pristup. Ako vježbate redovito i vaše tijelo dobro podnosi, možete pokušati kombinirati vježbe s mjesečnim značajkama vašeg tijela.

Obratite pažnju, bilo nakon prvog razreda, u donjem dijelu trbuha i nelagodama. Ako se takvi simptomi ne promatraju, nastavite vježbati. Naravno, nemojte se učitati u punom programu. Smanjite broj ponavljanja vježbi i trajanje obuke.

U slučaju da nakon vježbanja tijekom menstruacije postoji slabost, pokušajte promijeniti vrstu treninga: obratite pažnju na sustav joge. Ove vježbe u potpunosti će zadovoljiti vašu potrebu za tjelesnim naporima, ali istodobno ne podrazumijevaju nagle pokrete i dizanje utega, što nije dobrodošlo za vrijeme menstruacije.

Odlučivši se nastaviti obuku bilo koji dan u mjesecu, vrijedno je konzultirati s ginekologom. Ako utvrdi svoje bolesti prema vašem profilu, morat ćete se odreći treninga, barem do liječenja.

Neke vježbe mogu ublažiti menstruacijsku bol. Klase u sustavu Pilates mogu vas spasiti od manifestacije predmenstrualnog sindroma. Bolovi tijekom menstruacije mogu se smanjiti vježbama istezanja. Vježbe na razvoju gornjeg tiska mogu povećati iscjedak, ali oslabljuju sindrom boli.

Osjećati se bolje, prije početka menstruacije, trebali biste uzeti vremena za vježbanje kardio. Samo nemojte biti previše gorljivi - u tom slučaju ćete se osjećati lošije nego inače.

Ako nakon prekomjerno aktivnog treninga imate bolova u trbuhu ili leđima, masaža će vam pomoći. Ali sljedeći put pokušajte se ne pretjerati. I zapamtite - težina u drugoj polovici ciklusa uvijek raste malo zbog činjenice da tijelo počinje držati vodu. Nije potrebno zbog toga povećati broj pristupa simulatoru. Neposredno nakon menstrualnog perioda, taj višak težine će nestati.

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar