Oblikovanje - korekcija figura pomoću vježbi


Sam naziv ove grane kondicije izveden je iz engleske riječi "oblik", to jest "oblik", koji jasno daje ideju o srži oblikovanja. Promijenite nedostatke figurice uz pomoć posebno odabranih vježbi. I, za razliku od mnogih drugih vrsta fitness, oblikovanje može biti usmjereno na pojedine dijelove tijela, problematična područja. Oblikovanje pruža mogućnost individualne orijentacije treninga unatoč okupaciji u skupini. Obično je ciklus vježbi podijeljen na komplekse gornjeg i donjeg dijela tijela, a pogođeni su svi problemi. Opterećenje se sustavno provodi na struku, bokovima, prsima, prsima i rukama.

Formiranje vježbanja uz stvarnu fizičku vježbu podrazumijeva i stvaranje sustava prehrane, pojedinca za svakog pripravnika. I kompleks vježbi i sustav prehrane nastaju na temelju dostupnih parametara tijela, omjera težine i rasta i prisutnosti problemskih zona.

Ova vrsta tjelovježbe je idealna za grupnu obuku. Trener vidi izvana, tako da može ukazati na netočnost vježbi. Osim toga, iskusni trener će naći opterećenje za studenta uzimajući u obzir fizičke podatke, oblikovati program osposobljavanja, pratiti promjene na slici, usmjeriti daljnji smjer treninga.

Vježbe oblikovanja imaju ne samo fizičku već i estetsku komponentu. Kao ni jedan drugi oblik fitness, to vam omogućuje da se borite s manifestacijama celulita. Problemska područja se rade u dubini. Uz pomoć ove vrste fitnesa započinju metabolički procesi, masne kiseline se spaljuju, metabolizam se ubrzava.

U mišićima nakon završetka treninga akumulira se mliječna kiselina, koja se smatra odgovornom za pojavu bolova u mišićima. Vruća opuštajuća kupka, tuš ili ruska kupelj izvrstan je način za ublažavanje napetosti mišića.

Vježba za oblikovanje je podijeljena na nekoliko blokova - zagrijavanje, glavni ciklus, istezanje i opuštanje. Ponavljanje vježbi za određenu skupinu mišića izvodi se do stotinu puta, sve dok se ne pojavi zamorni umor.

Oblikovanje ima trajni učinak na tijelo. Kalorije u tijelu i dalje se spaljuju nakon nastave pa je za ovo fitness područje idealno vrijeme za nastavu večer. Nakon treninga, poželjno je ne jesti ništa. Dopušteno je samo piće poput zelenog čaja ili prirodnog soka bez šećera.

Vježbe za oblikovanje uzrokuju uočljive promjene u slici dovoljno brzo. One dovode do poboljšanog turgora kože, povećanog imuniteta i ukupne izdržljivosti tijela.

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar