Kako prepoznati vašu vrstu tijela


Idite u teretanu, trebate adekvatno procijeniti vašu tjelesnu građu. Potrebno je pravilno podići fizičko opterećenje i izraditi svoj put do savršenog fizičkog oblika što je moguće kraće. Postoje tri vrste tijela. Prvi je ectomorph. Ako ste vlasnik dugih udova, uskih stopala, grudi, ruku i relativno kratkog torza, tada ste ektomorfni. Bit ćete dovoljno teško pumpati mišiće. Stručnjaci savjetuju predstavnike ove vrste da ograniče svoje osposobljavanje za vježbe snage.

Mesomorfi se razlikuju po dugom torzu, širokom prsnom košu i niskom postotku subkutane masti. Snažan i prirodno mišićav mesomorph praktički nije teško aktivno dobiti mišićnu masu. To je ova vrsta gradnje koju najčešće nalazimo među bodybuilderima.

Razne obuke su dobre za mesomorfe. Češće redoslijed vježbi se mijenja, sami vježbe, to bolje. Stručnjaci preporučuju da mesomorfi zamjenjuju 2-3 tjedna snage teškog treninga i 1-2 tjedna treninga pluća. Ova kombinacija osigurava stabilno povećanje performansi sportaša.

Treći tip je endomorfi. Ljudi ove vrste ustava razlikuju se po tome što imaju veliki široki kostur, zaobljenu licu, mekane mišiće, kratak vrat i prilično visok postotak potkožnog masnog tkiva. Masnoće je uglavnom pohranjeno na kukove, stražnjicu i trbuh. Oni su dovoljno jednostavni za dobivanje mišićne mase, ali vrlo je teško upravljati masnim naslagama.

Za osobe trećeg tipa prikazani su različiti treninzi. Svakih dva do tri dana program se mora mijenjati barem malo. I vrlo je važno za endomorfe održavati visoki intenzitet treninga kako bi tijelo radilo uz maksimalnu učinkovitost, dok aktivno spali salo.

Naravno, "čisti" tipovi su rijetki. Prihvaćeno je dodjeljivanje 88 podtipova ustava, koje se razvijaju na osnovi tri osnovne. Procijenite pripadnost osobe određenom osnovnom tipu na temelju prevalencije značajki karakterističnih za ovu vrstu.

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar