Kako vježbati yoga


Unatoč činjenici da sada postoje mnoge knjige o jogi i smjernice koje jamče da podučava svoje čitatelje studija kod kuće, za početak ovo važna faza je još uvijek u studiju trebao biti u vašem životu , Prvi koraci početnik yoga mora biti dovršen pod iskusnim okom učitelja, koji će usmjeravati i objasniti pravilnu tehniku ​​za izvođenje asana, disanje i meditacija uči. U svim yoga studijima postoje klase za početnike, ali ne svugdje postoje klase usmjerene na podučavanje duhovne prakse. Ako samo želite vidjeti što je to yoga, onda možete ići u redovni studio. Međutim, ako je raspoloženje ozbiljno, bolje je odmah pronaći studio s integriranim treningom.

Govoreći o raspoloženju, početak yoga rijetko ima jasan cilj i svjesno objašnjenje njihovog dolaska na ovu praksu. Stoga, za početak, poželjno je sami odgovoriti na neka pitanja. Zašto bih ja? Što se nadam da ću dobiti u tim satima? Jesam li spreman posvetiti ovo neko vrijeme svaki dan?

Većina dati odgovor na prvo pitanje: želim se zna, da bi u svoj život mira i harmonije, želim naučiti disciplinu i ukrotiti svoje tijelo. Najvjerojatnije ćete se s time složiti. Međutim, imajte na umu, najvažnija stvar u yogi je sustavna. Teško je izrezati svaki dan 1,5-2 sata, ali možete posjetiti studio 2-3 jednom tjedno i naći 15 minuta za dnevne kućne vježbe, po mogućnosti ujutro prije doručka. Jeste li u mogućnosti to učiniti?

Nemojte odmah nastojati shvatiti sve, joga - ogromna nastava i doći do granica njezinog znanja je gotovo nemoguće. Stoga, pokušajte sve postati sve postupno. Nema potrebe da odmah obnoviti svoje živote promijeniti radikalno navike, to će dovesti do činjenice da će brzo umoriti i razočaran u „ovoj yogi.”

Stručni studiji imaju nekoliko početnih razina studija, od jedne do pet godina. Ovaj put je dovoljno da yoga postane dio vašeg života. Pokušajte ne propustiti nastavu, slijediti savjete instruktora, paziti na ispravnost pokreta i rad mišića.

Gdje god se okupacija odvija: kod kuće ili u studiju, ništa ne bi trebalo odvratiti od yoga. U pravilu, studiji pružaju svojim klijentima potrebne uvjete: u dvoranama tiho ili lagano svira glazba, svjetlo se gasi. Pokušajte stvoriti takve uvjete kod kuće. Ako se nemoguće riješiti zvukova, koristite utikače za uši, zakrpe za oči, upozorite kućanstvo da ne smetaju.

U sobi u kojoj ste sudjelovali, to bi trebalo biti toplo. Odaberite odjeću koja ne ograničava kretanje, po mogućnosti iz prirodnih materijala. Nastava bi se trebala odvijati na prazan želudac, tako da će jutro vrijeme učiniti najbolje. Ako ste jako gladni, popijte čašu vode ili sok. Nemojte se baviti prehladom ili mučninom, ne pijete alkohol i tešku hranu dan prije. Žene se ne bi trebale baviti prvim danom menstruacije.

Ako vježbate svakodnevno previše naprezanja ili jednostavno nemoguće zbog niza domaćih razloga odrediti za taj određeni dan u tjednu, kao što su ponedjeljkom, srijedom i petkom. Međutim, ovih dana ne propustite, da ih zamijenite drugim danima nije poželjno.

Počnite s 2-3 asane, postepeno ih povećavajte ili promijenite, ali provedite zakonske 15 minuta s punim udarcem, a da se ništa ne omče. Nakon klase, suzdržite se od vodenih postupaka kako ne biste ometali intenzivnu cirkulaciju koju stimulira yoga.

Ne bojte se davati jogu svoje vrijeme, neće biti izgubljeno, već će se, naprotiv, vratiti s interesom. 15 minuta dnevnih aktivnosti dat će energiju i inspiraciju za ostatak dana. Osim toga, primijetit ćete da sada trebate mnogo manje vremena za spavanje, a manje da jedete.

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar