Kako izravnati koljena


Uspravite se, postavite noge šire od ramena. Čučnite deset puta. Zatim stavite desnu nogu na nožni prst i još deset puta gurnuti. Učinite isto s lijevom nogu. Konačno, sjesti opet deset puta s nogama postavljenim širokim. Čučanj vrlo dobro zategnuti mišiće prednje strane bedra, koji, zauzvrat, mijenja oblik nogu u području koljena. Stavi noge, popne se do prstiju. Iz tog položaja pokušajte savijati svoje noge polako dok ne dođete do čučnjeva. Sada se polako ustaj. Svakodnevno vježbanje ove vježbe 10-15 puta omogućava vam spaljivanje masnih naslaga na području koljena i oni dobivaju više reljefnih obrisa.

Učini jednostavne čučnje. Prvo stavite noge zajedno s petama, razdvojite čarape i obrnuto. Zatim - noge su paralelne jedna s drugom. Izvođenje svake vježbe najmanje 50 puta.

Spustite se na koljena, stavljajući ih na širinu ramena. Sjednite na pod između nogu, pomicavajući koljena prema unutra. U početku ćete osjetiti bol u koljenima, ali s vremenom će se stopala naviknuti na takvu vježbu. Namijenjen je nekom približavanju koljena kod žena s o-oblikovanim nogama. Izvršenje po vremenu je proizvoljno.

Stojeći ravno s lagano razmaknutim nogama, savijte jednu nogu u koljenu i dodirnite peta na stražnjicu. Ako ne uspije, pritisnite ruku da pritisnete nogu. Isto s drugom nogom. Ova vježba doprinosi izduženju tetive, od koje će koljeno s vremenom postati elegantan oblik.

Trčite ili hodajte po čarapama oko sobe svako jutro i navečer pet minuta. Zatim opustite mišiće dok sjedite na stolici. Prijeđite s konopcem prvo s dvije noge, zatim s desne i lijeve noge. Jednostavna vježba rođena od djetinjstva omogućuje jačanje mišića tele i kuka.

I zapamtite, rezultat se može postići samo kroz trajnu svakodnevnu obuku.

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar