Kako se nositi sa stresom na poslu


Prije svega, odredite za sebe kuglu vašeg utjecaja. Bit će to samo vi, sa svojim reakcijama i emocijama na određene događaje, s ritmom života, navikama (štetnim i korisnim) i izborom ponašanja. Kada smatrate da su živci na granici, ti si ukočen, pronalaženje izlaza iz ove situacije postaje sve teže. U ovoj situaciji zapitajte se: kako možete pomoći svom organizmu? Koji problem na poslu uzrokuje najviše stresa, paraliziranja? Ako su to zapreke, gomila neriješenih slučajeva početi koristiti načela upravljanja vremenom. Saznajte kako planirati, održavati dnevni raspored, koristiti posebne programe koji prate vrijeme, saznati kako delegirati dio slučajeva podređenima i stručnjacima.

Ako ste mentalno umorni od sukoba s menadžmentom, klijentima ili napetim situacijama u timu, razmislite o tome što će vam biti najbolje. Pokušajte izdvojiti vrijeme kod kuće i obnoviti svoj resurs vašeg tijela. Uostalom, razbitiš se kada nedostaje vaša snaga i samopouzdanje, unutarnji resursi za doslovno prevladavanje problema, izlazak iz časti od svake situacije.

U ovom planu će vam pomoći tehnike opuštanja i meditacije. Dopuštaju tijelu da dobije potpun odmor, fizički i mentalni oporavak, omogućuju programiranje mozga za uspješnu interakciju s drugim ljudima i kontrolu nad emocionalnom sferom. Odaberite one tehnike koje vam se sviđaju. Formulirajte one afirmacije (pozitivne izjave) koje odgovaraju točno vašoj situaciji.

Ako posao potpuno apsorbira vaš život, i nema vremena za bilo što drugo, onda ćete neizbježno biti sve više izloženi stresu. Da biste to izbjegli, vaš život bi trebao biti uravnotežen, trebao bi imati mjesto za obitelj, djecu, za dobre odnose s drugima, zdravlje i za sebe voljenu osobu. Čim počnete posvetiti vrijeme svim ostalim sferama života, stres će se izravnati. Psiholozi kažu da radite nešto što volite, neka vam 5 minuta dnevno, pružite snagu i dajte radost.

Pomozite tijelu da se suočava sa stresom na poslu. Pratite režim dana, dajte tijelu puni san i odgovarajuću tjelesnu aktivnost prema vašem stanju. Izravno u stresnoj situaciji, zatvori oči i pritisne dlanove vaših očnih okica na nekoliko sekundi. Na trenutak, ponovite izraz "sve je u redu". Otvorite oči i podignite oči nekoliko puta do maksimuma.

Pomozite da se podnese stresnom hodu, komuniciranju sa samim sobom (pretraživanje i prilagodba životnih ciljeva, meditacija, analiza), pranje tijela s morskom soli. Pripravite se jutarnjem raspoloženju za radni dan, pokušajte svakog jutra pronaći 5 okolnosti ili predmete za koje ste iskreno zahvalni za vašu sudbinu, kojoj ste doista sretni. Čak i ako je dan težak, ovo "pet" će vam dati snagu.

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar