Kako naučiti plivati ​​pod vodom


Kako bi naučili tehniku ​​ronjenja, prijavite se za bazen. Poželjno je započeti trening u plitkoj vodi. Tako možete prevladati svoje fobije i naučiti roniti i plivati. Uronite u vodu, pokušajte sjesti pod vodu i razumjeti svoje osjećaje. Odredite što vam smeta, ne osjećaš se strah i nervozu. Otvorite oči i napravite glatki, ali dugi dah iz nosa. U početku će vam se činiti da voda dolazi u nos. To znači da je izdisaj isprekidan. Pokušajte postići ravnomjerno i glatko izdisanje.

Nakon što je naučio raditi izdisaja, počnite trenirati položaj tijela pod vodom. Stojeći pokraj strane bazena, čučite ispod vode i gurnite je od njega. Ruke se protežu ispred vas i pokušaj glatko klizanje u vodi. Imajte na umu da što manje pokretate, manji će se sadržaj kisika potrošiti, a duže možete ostati pod vodom.

Pokušajte se slagati rukama, ako sve radi, spojite noge. U vodi, pokušajte dati tijelu uravnotežen oblik, tako da će vam biti lakše kliziti. Plivajte licem prema gore, istiskujući vodu iz nosa tako da ne teče u šupljinu dišnog trakta.

Radite u bazenu, postupno idite na veću dubinu, naviknite se, pokušajte ne držati se strane i staze, neće biti na otvorenom moru. Prilikom ronjenja razmotrite dubinu. Poznato je da što dublje uranjanje, veća snaga pritiska. Prije ronjenja, "očistite" pluća: napravite nekoliko dubokih dugih udisaja i izdisaja.

Pucajte uz pomoć ruku: plivate u smjeru u kojem su usmjereni. Iskusni ronioci preporučuju da idu pod vodu pod kutom od 90 stupnjeva. Ako osjetite glavobolju i stiskanje bubnjića za vrijeme ronjenja, onda je vrijeme da ga "iskočite". Da biste to učinili, prstima stisnite nos i pokušajte ga izdahnuti. Osjećate se kao da se bubnjići počnu savijati.

Obratite pažnju, što je dublji zaron planira, češće ćete morati puhati. Pokušajte svladati razne tehnike uranjanja, tjerati u vodu, ići pod vodu u spirali. Vježbajte vaš vestibularni aparat.

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar