Kako razviti brzinu


Saznajte od stručnjaka. Želite li postići brzinu u obavljanju bilo koje aktivnosti, pronađite nekoga tko je već primio izvrsne rezultate. Proučite njegove pokrete, promatrajući ga sa strane ili gledajući videozapis svojim sudjelovanjem. Pokušajte precizno kopirati sve što radi, sve do najmanjih pojedinosti. Nastojte za glatkoću i fluidnost. Pogledajte vježbe koje se održavaju u kineskim stilovima Qigonga ili Tai Chija. Glatka izvedba pokreta omogućuje postizanje veće brzine od oštrog i reverzibilnog. Saznajte kako povezati pojedinačne glatke kretnje u jedan tok. Što više individualnih pokreta možete vezati u jednoj glatkoj kombinaciji, brže možete izvršiti ovu kombinaciju po jedinici vremena.

Koristite usmjereni impuls mozga. Na taj način možete odmah prebaciti iz pasivnog stanja na aktivno djelovanje. Uz pomoć psihološke obuke razvija se u sebi povjerenje u djelotvornost svih vaših postupaka. To će dodatno poboljšati odgovor u stresnim situacijama. Nemojte se opustiti, uvijek budite oprezni. Običaj stalne spremnosti za djelovanje, pažljivost, promatranje događaja koji će se dogoditi, omogućit će u kritičnoj situaciji da se usredotoči na vrijeme i shvati potencijalnu snagu i brzinu.

Upotrijebite gotove položaje tijela. Definirajte nekoliko prikladnih mjesta za vas i uvježbajte izvršavanje različitih pokreta sa svake pozicije, tako da su svi jednako točni i brzi. Tako ćete unaprijed unaprijed unaprijediti brzu akciju iz onih položaja koji su vam prikladni i stoga se najčešće koriste.

Upotrijebite vježbe vizualizacije. Dugo vremena u prisilnom čekanju, na primjer, autobusom ili redom, mentalno se kreću kroz pokrete čija brzina želite povećati. Na taj način, nastojati za najdetaljnija vizualizacija svih pokreta, zamislite sve male stvari i najmanje elemente. Time ćete trenirati mozak da biste izvršili ono što zamislite. I u pravom trenutku tijelo će se kretati unaprijed programiranim "programom", bez trošenja vremena na nepotrebne impulse.

Izrađujte pokrete. Da biste povećali brzinu, potrebno je sve svoje radnje izraditi prije automatizma i još više. Glavni razlog za dobru brzinu za profesionalce je tisuću puta testiranje cijelog pokreta na odvojeno i općenito. Stoga, kada dođe vrijeme za djelovanje, ne misle, nego djeluju. Uz dobar rad iz pokreta, njihova vještina postaje podsvijest. Vlak - ova vještina je lako nabaviti, ali ne postoji brz način za to.

Gledajte svoj dah. Vrlo često, kada je to potrebno za brzo djelovanje, mnogi drže dah, čineći veliku pogrešku. Kada je zadah odgođen, tijelo postaje nepotrebno napet, što uzrokuje smanjenje brzine i snage kretanja. Da biste postigli veliku brzinu, pravo je disanje zraka dok obavljate najbrže elemente u vašoj aktivnosti.

Uvijek držite u dobrom stanju. Fleksibilnost, snaga i izdržljivost mišića igraju ključnu ulogu u postizanju velike brzine. Fleksibilnost vam omogućuje da proširite amplitudu pokreta, izvodite ih u bilo kojem kutu, bez promjene položaja tijela. Sila izravno povećava brzinu pokretnih dijelova tijela od jedne do druge točke. U ovom slučaju potrebno je trenirati i visoko specijalizirani pokret sile s utezima i nadvladavanjem otpornosti gumenog ekspandera.

Budite uporni. Dajte si obećanje tri puta tjedno za pola sata da se vlak u brzini. Dajte sebi obećanje nastaviti trening čak iu onim razdobljima kada napredak izgleda neprimjetan. Često nakon postizanja određenih uspjeha, ljudi podsvjesno prestanu primijetiti rezultate i prestati trenirati. Proces preobrazbe svjesnih djelovanja u reflektične one traje od 3000 do 5000 ponavljanja. Organizam istovremeno uči instinktivnu reakciju na okolne događaje. I bez prolaska kroz ovu fazu, ne možete povećati brzinu pokreta dok ne počnu graditi na refleksima.

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar