Kako započeti zdrav način života


Zdrav način života nije težak. Da biste započeli, ne mora nužno radikalno preoblikovati cijeli život. U pravilu, dobre namjere da "počnu novi život u ponedjeljak" u većini slučajeva završavaju u padu u utorak, upravo zbog globalne prirode promjena. Organizam je u stanju šoka i dobiva veću štetu od oštrog pomaka. Mnogo je lakše i korisnije početi s malom promjenom, postupno dodavati nove. Ali gdje početi? Sve počinje buđenjem. U ovom slučaju, nakon snažnog sna. Možda 7-8 sati sna, neki će razmisliti o luksuznom, ali ako mislite o tome, kvaliteta rada osobe s pospana razlikuje se od kvalitete zaposlenika u stalnom nedostatku sna. Organizam se potpuno oporavlja noću i spreman je za nadolazeći teški dan.

Nakon buđenja, dobro je popiti veliku čašu hladne mirne vode na prazan želudac. Odmah uključeni u rad crijeva, želudac, osim vode odmah čisti toksine i toksine iz zidova posuda koje su se naselile preko noći. Zatim slijedi tuš. Možete biti lijen i preskočiti ovaj postupak, ali tijelo neće dobiti potrebne tonove i energiju za cijeli dan.

Doručak. Mnogi ujutro ne osjećaju glad i ograničavaju se na šalicu jake kave i kao "pilule za zdravlje" - voćni sok. Ovo je dokazana pogreška. Čak i svježe stisnuti sok ima visok postotak šećera, a sustavna uporaba sokova na prazan želudac nekoliko godina može uzrokovati bolest poput dijabetesa.

Što se tiče kave, on je izvrstan poticaj za mozak i psihofizičku aktivnost. Ali kofein je također izvrstan tlačitelj jetre, trbuha, srčanog mišića. Osim toga, ako je bio potpuni san, a zatim kontrastni tuš, prirodno čišćenje crijeva - onda je tijelo potpuno budno i ne zahtjeva stimulans.

Najidealniji doručak je kašica. Od bilo koje žitarice, budući da su gotovo svi jednaki u kalorijskom sadržaju i imaju gotovo isti skup blagotvornih svojstava. Kaša će davati hranjivu energiju tijekom cijelog dana, a želudac će raditi ujutro. To je energija, a ne suvišne kalorije, ugljikohidrati i masti. Takva hrana je potpuno podijeljena na elemente koji sudjeluju u biosintezi, a ne na deponiranu tijelu.

Drugi način za početak zdravog načina života je izlazak malo rano i hodati na posao pješice. Izvrsna gimnastika za tijelo, zagrijavanje za pluća, trening za srce i puno pozitivnih emocija ujutro.

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar