Kako naučiti zadržati držanje


Stalno gledajte svoje tijelo. Dok hodate, podignite bradu, poravnajte ramena. Pokušajte premjestiti donje trbušne mišiće u stalnu napetost. Čitanje knjige u krevetu ili gledanje televizije, sjedite u položaju lotosa - to je samo položaj tijela, u kojemu je nemoguće pognuti. Ako prihvatite ovu državu kao problematičnu, možete koristiti i druge načine. Dok radite na računalu, pokušajte napraviti zaslon na razini očiju, ne morate naginjati ili, obrnuto, podići glavu previše.

Sjedeći u naslonjaču, nemojte se opustiti. Ako ne možete držati leđa, stavite mali jastuk ili ručnik pod struk - to će vam pomoći da održite ispravan položaj.

Pažljivo je razmotriti dizanje utega. Na primjer, kod nošenja teških vrećica pokušajte ravnomjerno raspodijeliti težinu na obje ruke, tako da izbjegavate zakrivljenost kralježnice. Ako morate nositi teški ruksak ili vrećicu na jednom ramenu, onda s vremena na vrijeme promijenite ramena.

Svake večeri uzmite vrući tuš, usmjeravajući intenzivne mlaznice vode na vratu i ramenima - to će vam pomoći osloboditi napetost od mišića i opustiti se. Izvršite niz jednostavnih vježbi koje će vam pomoći u razvijanju lijepog položaja.

Za početak, uspravite se i povucite ramena natrag, pokušajte spojiti lopatice. Držite se na ovom mjestu nekoliko sekundi, a zatim se vratite u početnu poziciju. Učinite vježbu 7-8 puta.

Stajati i ispraviti leđa. Sada počnite podizati ramena, pokušavajući dodirivati ​​njihove uši. Ponovite postupak 10 puta.

I, naravno, svatko zna vježbu s knjigom. Stavite tešku knjigu na glavu i hodajte što je dulje moguće, povremeno pokušavajte čučanjati, premjestiti ruke ili plesati.

Ako imate priliku, pokušajte se uključiti u neku vrstu aktivnog sporta. Na primjer, prijavite se za plivanje, fitness tečajeve ili odaberite neku vrstu borilačke vještine. Aktivni način života i stalne vježbe pomoći će vam ne samo da zadržimo tijelo u formi, već i da razvijemo lijepu ponosnu poziciju.

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar