Jogging: pro i kontra


Prednosti trčanja mogu se navesti dulje vrijeme. Bio je znatno poboljšava zdravlje, učinkovito sagorijeva masnoće, i jača kardiovaskularni sustav, razvija izdržljivost, ublažava stres, uravnotežuje živčani sustav i drži u tonu sve mišiće tijela. Zdrav jogging se može prakticirati u bilo koje doba dana, praktički u bilo kojem mjestu. Glavna stvar je pokušati ostati daleko od cesta, tako da ne dišete ispušne plinove. Za uspješno okupljanje nije potrebna nikakva posebna odjeća, samo vodite računa o odgovarajućoj obuci koja štiti zglobove nogu od mikrotrauma. Odličan dodatak treningu može biti igrač s jakim glazbenim satima. Međutim, ako to nije pri ruci, to uopće nije problem.

Da bi ostvario korist i prouzročio nikakve neugodne posljedice, kada se radi jogging potrebno je promatrati nekoliko pravila. To je osobito važno za početnike koji nisu prethodno bili skloni sportskim zabavama. Prije svega, morate pratiti puls i ne dopustiti mnogo umora. Ako tek počnete vježbati jogging, najbolje je započeti brzom hodom ili promjenom hodanja s trčanjem. U svakom slučaju, ne pokušavajte umjetno povećati brzinu i brinuti se o duljini udaljenosti.

Prije trčanja preporuča se mali zagrijavanje, zagrijavanje zglobova i mišića. Dok se trčite, nemojte pokušavati poduzeti preširok korak - to će samo povećati opterećenje šoka i dovesti do prekomjerne zatezne veze. Ne morate dopustiti iscrpljujuću obuku, kao što početnici često rade zbog prekomjernog entuzijazma. Bolje je započeti s minimalnim opterećenjima i graditi ih postupno, pažljivo pratiti vaše zdravlje.

U isto vrijeme, važno je zapamtiti da, unatoč svim svojim prednostima i koristima, trčanje može biti apsolutno kontraindiciran osobe koje pate od određenih bolesti. Konkretno, ne bi se trebali baviti artritisom, progresivnom miopijom ili kongenitalnom bolesti srca. Dakle, prije nego što počnete trening, preporučljivo je konzultirati svog liječnika i provjerite da trčanje ne pogoršati postojeće probleme.

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar