Kako se riješiti nervoze


bazen, dobro je poznato da je voda opuštanje i kupanje je zabavno, regulira disanje i savršeno ublažava stres. Ako nemate mogućnost posjetiti bazen, tuširajte se. Stajati ispod njega i pokušajte se opustiti. Nanesite na tijelo gel za tuširanje s mirisom citrusa, zatvorite oči i zamislite sebe u tropskoj džungli po kiši. Podignite svoje lice pod jet tušem i uživati ​​kako voda ispire cijelom tijelu. Pronađite vremena za opuštanje. Zatvorite oči i dvadeset minuta, slušati omiljenu glazbu, čitati knjigu.

Kao rezultat toga, ljudska živčani uzbuđenja prenapona pokriva. Kako bi se smiriti, morate disati duboko i polako. Za to je potrebno sjediti na stolici. Stavite jednu ruku na trbuh, a drugu na prsa. Kada udišete grudi treba ustati i napuhnuti trbuh. Zatim izdišite polako. Učinite vježbu 20 puta.

Ništa pomaže živčani prenaprezanja kao self-masaža. Pomoću jednostavnih tehnika pružit ćete se hitnom pomoći. Na primjer, prsti posežu za ruku duž kralježnice, kao što možete u nastavku, a zatim pritiskom čvrsto prstima na mišiće leđa, povucite ih do vrata.

Napravite koktel dobrog raspoloženja. Pomiješati sa polstakana grejpa žlica svježeg repa sok, dodati žličica meda, 100 ml vode i gaziranih mineralnih mali komad leda. Piti malim gutljajima cocktail i uživanje.

Povećana uzbuđenja savršeno uklanjaju biljne čajeve. Uostalom, čak i američki Indijanci su znali i koristili umirujuće učinke biljnih čajeva. Varenje kamilica čaj ili metvice, umjesto toga, mogu se ukloniti iz živčanog poremećaja i nesanice.

Meditacija je također sjajan način borbe protiv nervoze. Sjednite, opustite se i zatvorite oči. Vizualizirajte da ste na plaži, čuti zvuk valova. Ili se zamislite u vrtu gdje pjevaju ptice. A onda polako otvorite oči.

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar