Kako provesti meditaciju


Prvo odaberite odgovarajuće mjesto. Poželjno je da se radi o prostoriji u kojoj nema drugih ljudi, kao i neobičnih zagušljivih zvukova. Moguće je i meditacija u prirodi, ako je to lijepo vrijeme. U tom slučaju, takvi zvukovi poput šuštanja lišća ili surfanja promicat će samo koncentraciju i opuštanje. Prihvatite položaj koji vam odgovara. Postoje načini stajanja ili ležanja meditacije, međutim često se preporučuje sjesti. Pogodno za koncentraciju može biti položaj lotosa, u kojem su noge presavijene tako da noge leže na unutarnjoj površini bedara. Ako nemate fleksibilnost, možete samo sjediti na turskom jeziku. Istodobno, provjerite je li leđa ravna. Također je poželjno da nosiš udobnu odjeću.

Koristite razne usne, na primjer suhe bilje, ulja ili mirisne svijeće. To će vam pomoći, ako želite, da se psihički krećete u ugodniji okoliš za vas. Na primjer, zimi, miris ljetnih biljnih cvjetnica će okoliš učiniti pogodnijim za meditaciju.

Opustite sve mišiće i pokušajte se riješiti nepotrebnih misli, koje su ispunile um. Oči mogu biti zatvorene ili pronaći točku i usredotočiti se na to s izgledom. Zatim, nakon oslobađanja svijesti, idite na koncentraciju na bilo koju misli ili ideju. Ovo će vam pomoći ako je cilj procesa razumjeti nešto važno. Ako razmišljate o opuštanju, ostavite slobodni um.

Postupno izađi iz meditacije. To se događa pomoću napetosti mišića i povratka svijesti u normalno stanje.

Imajte na umu da u svakoj istočnoj školi, na primjer, jogu, postoje posebne značajke meditacije. Ako stvarno želite postići prosvjetljenje, a ne samo riješiti trenutni problem, naći učitelja koji će voditi vašu duhovnu praksu.

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar