Oblikovanje vs aerobika: kakva je razlika?


Aerobik je izvorno bio korišten kao ritmička gimnastika. Uključuje niz vježbi u kojima se dišni pokreti kombiniraju s pokretima tijela. Stoga, tijekom treninga važno je osigurati slobodan pristup zraku. Intenzivno obogaćivanje tijela kisikom pruža visok učinak aerobne vježbe. Prije nego započnete lekciju, morate naučiti kako pravilno disati, jer , koordinira disanje i olakšanje da se usmjeravaju razni pokreti. Aerobne klase karakteriziraju neusporediva sportska oprema. Većina vježbi može se izvoditi samo za glazbu i uključuje različite elemente plesa: šasije, mambe, utičnice itd. Kako bi se poboljšali aerobni efekti, koriste se koraci platforme ili sredstva za ponderiranje, pričvršćeni na noge ili ruke.

Tijekom aerobika, potrebno je pratiti brzinu otkucaja srca, što je pokazatelj učinkovitosti sesije. U postavljanju tijela na odgovarajuću frekvenciju pomaže glazba. U svakoj od vrsta aerobika, različita glazba se koristi u smislu frekvencije i stila. Za aerobic stap, šok je 130-138 otkucaja u minuti, za box aerobic 135-145 i više.

Oblikovanje je metoda svrhovitog promjena likova. Za razliku od aerobike, pokazatelj učinkovitosti zaposlenosti je promjena u vanjskom obliku. Stoga oblikovanje privlači ne samo žene nego i muškarce. Pomoću različitih vježbi vježbanja možete povećati ili smanjiti veličinu tijela.

Za oblikovanje zahtijeva dodatnu sportsku opremu: dumbbells različitih težina, gimnastičke kugle, bodybuildere, utege, korak platforme, prostirke, proširivače. Unatoč vanjskoj jednostavnosti, prije početka vježbi, potrebno je konzultirati instruktora o pravilima njihove uporabe kako ne bi došli do mikrotrauma.

Zajedničko oblikovanje i aerobik je da su prikladni za bilo koju dob i bilo koju razinu pripreme. Može ih se prakticirati u grupi s trenerom, pojedinačno ili čak kod kuće.

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar