Korisno djelovanje trčanja u jutro


Teško je precijeniti korisni učinak trčanja u jutarnjim satima. Ovo je prekrasan način da se uključite u novi dan. Tijekom jutarnjeg trčanja, srčani mišić je ojačan, pluća su uklonjena konzumiranjem više kisika i otpuštanjem ugljičnog dioksida. Tijelo je zategnuto, držanje korigira, pritisak ljuljačke, mišići nogu postaju jači. Dokazano je da oni koji su navikli trčati ujutro, pate manje nesanice i da su tolerantniji od stresa. Bez brige, osoba, nažalost, jednostavno ne može postojati. Svakodnevno postoje situacije koje mogu izbaciti iz ravnoteže. Da biste to izbjegli, morate ujutro trčati.

Jutarnji je stav veoma važan. Kako početi dan ovisi o tome kako to ide. Kada se naplaćuje u vožnji, lakše ćete se nositi sa svakodnevnim poslovima, biti odlučniji i energičniji. Veliki bonus trčanja je uklanjanje prekomjerne težine, naravno, u kombinaciji s razumnom prehranom. Ništa ne daje povjerenje kao pametna figura.

Govoreći o prehrani, najbolji doručak nakon vožnje bit će proteinski koktel. On će hraniti mišiće i popuniti nedostatak proteina u tijelu. Da bi se kuhala, nije potrebno kupiti skupi prašak, koji često sadrži štetne aditive. Možete jednostavno baciti curd i nekoliko voća u miješalicu i bič dobro.

Neki sumnjaju u prednosti jutarnjeg trčanja, vjerujući da se tijelo još nije probudilo, a takav potres može samo učiniti mnogo štete. Vjeruju da je najbolje napuniti šalicu kave ujutro. Ovo je prekrasan izgovor za one koji vole spavati. Rasti prije 15 minuta je veliki problem, ali ti će se zapisi ne izgubiti bez traga.

Naravno, nemojte odmah početi s velikim udaljenostima i trčati do gubitka pulsusa. Ako je teško ustati rano ujutro, onda pokušajte trčati kada to možete. Postupno i dalje idite ujutro. S vremenom ćete shvatiti da više ne možete bez nje.

Zašto je sve isto jutro? Prvo, stanje okoliša u jutro je puno bolje nego u večernjim satima, kada se povećava koncentracija ispušnih plinova u zraku. Drugo, lakše je napraviti planove ujutro. Ne možete uvijek sa sigurnošću reći da ćete navečer biti slobodni, sigurno će postojati slučajevi koji će zbuniti sve planove. Treće, ništa se ne podudara s ponosom koje ćete doživjeti kada se priviknete na određenu disciplinu.

Međutim, trčanje ima kontraindikacije. To ima negativan učinak na zglobove, pa je bolje da ne započnete s njom vrlo kompletnu osobu. Vrlo je važno kupiti posebne cipele i ne trčati na asfaltu. Najbolja opcija je šumska staza. Prije trčanja pazite da zagrijte, zagrijavate mišiće i pripremate tijelo za opterećenje. Nakon toga, uzmi kontrastni tuš.

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar