Joga klase: osnovna pravila


Ni u kom slučaju ne nastavite odmah složenim asanama, ako prije niste bili uključeni u jogu. Bez obzira koliko ste fizički jaki i razvijeni, morate početi trenirati s razumijevanjem osnova. Nemojte zaboraviti da yoga nije samo kompleks vježbi, nego put do savršenstva, ne samo fizički nego i duhovno. Obaviti yoga bos, u udobnoj odjeći i na praznom trbuhu. Za obavljanje mnogih vježbi, također će vam trebati mjerenje. Pokušajte odabrati pravi trenutak i mjesto treninga, jer vas nitko ne bi trebao odvratiti. U idealnom slučaju, trebali biste koristiti video lekcije ili biti sami s instruktorom. Skupine grupa će vas srušiti, spriječiti vam da se pravilno prilagodite, a u najgorem slučaju čak ćete biti razočarani jogom.

Ne pretjerujte se i vježbajte na vlastiti način. Ovo je preduvjet, jer inače trening može dovesti do ozljede. Vjerujte mi, redovnim vježbama, asane će vam se dati sve više i lakše, a na kraju lako možete učiniti ono što je bilo prije nezamislivo. Nemojte trčati, a možete proći kroz ovaj put bez previše truda i sve više bez ozljeda.

Gotovo sve vježbe u yogi su izravno povezane s disanjem. Učinite li ih pogrešnim, smanjujete njihovu učinkovitost na minimum. Kroz cijelu klasu disanje bi trebalo biti mirno i ravno. Neki pokreti "upravljaju" ritmom daha i izdisaja, kako bi se postigli najbolji rezultati, obavljaju vježbe u skladu s tim zahtjevima.

Jedno od najvažnijih pravila joge je obvezna uporaba konopa nakon kraja svake sesije. Pozadina shivasana pomaže ujediniti prednosti svih vježbi koje ste učinili, tako da se ne može zanemariti, koliko god želite završiti vježbu što je prije moguće.

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar