Osjećaj tjeskobe i straha: kako se riješiti panike


Kako se riješiti osjećaja straha i tjeskobe, kako razumjeti je li potreban tretman

Da biste shvatili može li se sami nositi sa anksioznostima i napadima panike, ili trebate pomoć stručnjaka, morate analizirati svoje psihološko stanje. Držite dnevnik gdje zapisujete koliko puta dnevno i koliko imate strah anksioznosti. U zasebnom grafikonu napišite razlog koji je izazvao paniku. I isto nego što je bio pratio - da li je došlo do povećane palpitacije, znojenja, tremor ruku. Također naznačite koliko dugo su ove manifestacije trajale. Održavanje takvog dnevnika u roku od mjesec dana pomoći će vam da shvatite može li se sami boriti protiv anksioznosti. Ako panika postane trajna, samo će stručnjak pomoći da se riješi tog osjećaja.

Kako postupati s alarmom

Ako se osjećaj anksioznosti nastavi ne češće nego dva ili tri puta tjedno, a to je uzrokovano uznemirujućim okolnostima i ne izgleda nerazumno, tada se možete nositi s njom. Nakon što je utvrdio uzrok, koji uzrokuje drhtanje ruku i srce da tumače češće, potrebno je pokušati ukloniti. Na primjer, ako se stres stalno pojavljuje na poslu, zamolite menadžera da redistribuira odgovornosti, tako da vas drugi zabrinjavaju. A za sebe odaberite samo one od kojih primate moralno zadovoljstvo. Dakle, ne samo da možete optimizirati tijek rada, već i početi uživati ​​u izvođenju radnih zadataka. U velikim tvrtkama, kada zapošljavaju kandidate, redoviti psiholog razgovara. Na temelju testova, on otkriva koji je položaj prikladniji za podnositelja zahtjeva.

Kada stručnjak treba pomoć

U slučaju da je iz dnevnika jasno da vas osjećaj panike i anksioznosti ne ostavlja na trenutak, iznenada nastaju bez ikakvog razloga, bolje je potražiti pomoć psihologa ili psihoterapeuta. Oni će vam pomoći otkriti uzroke ovog stanja, koji su često skriveni u najranijem djetinjstvu. Označavajući ih, možete odabrati pravi tijek liječenja. I terapija lijekovima nije uvijek prikazana. Nemojte žuriti da uzmete sedative. Za početak, pokušajte se nositi sa anksioznostima bez lijekova. Tijelo se prebrzo navikne na lijekove, ovisno o sedativi. Ponekad ima dovoljno pet do šest specijalističkih posjeta kako bi shvatili da su svi alarme neutemeljene i nisu relevantne za stvarnu životnu situaciju.

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar