Jutarnja tjelovježba

Jutarnja tjelovježba su najkorisniji za organizam. To je u ovom trenutku dana ćete biti u mogućnosti da izgube težinu, učvrstiti mišiće i dobiti u formi.

Jutarnja tjelovježba

Jutarnja nastava punjenje najčešće koristi za organizam. Oni pružaju energetski poticaj, povećati opskrbu kisika u krvi, povećati imunitet i aktivno sagorijevanje masnoća. Najvažnija stvar u jutarnjim klase, odabrati pravu vježbu.

Miscelanea: Jutarnja tjelovježba

Pokret za vrijeme okupacije punjenja bi trebao biti jasan i energičan. Sporo kretanje proizvedene u jogu i pilates, nisu baš prikladni za jutro, ne bi trebalo biti. Krv mora aktivno zasićene kisikom, a tijelo treba da biste dobili osloboditi od jutra pospanost i apatije. Ovdje je uzorak set vježbi za jutarnje vježbe.

Započnite jutro vježbe mogu sportskog hodanja, i to ne nužno izaći, otići u park ili stadion može biti za 10 minuta kao što je na licu mjesta bez micanja iz sportske tepih. Također, možete prošetati po sobi, ali budite oprezni da ne slučajno zaustaviti ne ide na trčanje. Nakon 5 minuta aktivnog hodanja možete zaustaviti, odmoriti, zatim hodati okolo za još 5 minuta.

Sljedeće vježbe treba raditi bos na tepih. U roku od 2 minute, napraviti oštre zavoje otkucaje noge naprijed i sa strane, a zatim ponovite vježbu, savijanja koljena.

U cilju jačanja trbušne mišiće pritisnite i učiniti vježba "škare". Ležeći na leđima, podignite noge prema gore i intenzivan prijelaz preko njih, simulirajući kretanje škare. Učinite ovu vježbu u 3 seta po 10 puta.

Ako želite imati tanak struk i čvrste stražnjice, treba uključiti u vježbi su čučnjevi sa offset težišta. Počnite s uobičajenim trbušnjaka, premjestiti svoju težinu na petama. To jača mišiće stražnjice čučanj na prstima. Ukupan broj trbušnjaka - 3 serije po 20 puta.

Jutarnje razgibavanje 1 Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar