Opuštanje u borbi protiv stresa

Ako ste ikada doživjeli stres i nije mogao nositi s njim, onda postoji opasnost da jednog dana će opet postati žrtva. Uz potrebu za borbu protiv stresa. Ali jedina stvar koja može pomoći - razvoj tehnike opuštanja i vizualizacije. Stres obuhvaća um, a zatim - tijelo. Važno je da ne daju stres porobiti svoje tijelo.

Opuštanje u borbi protiv stresa

Samo vi primijetili učinke stresa na tijelo, potrebno je odmah početi studij s opuštanje. Koje vježbe su pogodne za vas? To ovisi o vama. Svatko je drugačiji i svatko treba svoje. Možete probati mnogo različitih tehnika, a kao rezultat toga, samo će stati jedan. Učenje da se opustite tijelo i um.

Miscelanea: Opuštanje u borbi protiv stresa

Da, moramo priznati, svi mi živimo u svijetu u kojem stresne situacije čekaju nas na svakom koraku. Čak i ako iz nekog razloga još uvijek ne osjećaju stres, to je još uvijek tamo. Prije ili kasnije to će utjecati na sve. Stoga, moramo biti spremni da mu u susret. Stres je vrlo štetna za tijelo i može dovesti do mnogih vrlo ozbiljnih, pa čak i smrtonosnih bolesti. U blagim slučajevima, stres može izazvati tjeskobu ili alarm. Razlog je prekomjerno lučenje hormona kortizola, koji se oslobađa tijekom stresa. Ako ste brzo reagirali na svaku situaciju, odmah početi kortizola. Ako se to dogodi prečesto, tijelo počinje da se uvijek održava kortizol na visokoj razini, znajući da je u opasnosti. Ta osoba može iskusiti otežano disanje, tahikardija, povišenog krvnog tlaka, mučnina, bol u prsima, osjećaj self-sumnje, pa čak i strah od smrti. Ovi napadi panike - vrlo loš znak.

Kada stres postaje žestoko, potrebno je hitno opuštanje. To odmah poboljšava zdravlje. Lezite na leđa ili sjediti udobno. Stegnite sve mišiće od nožnih prstiju do lica i vrata mišiće, držite se napetost u cijelom tijelu 10 sekundi, a zatim se opustite i odmotati.

Druga tehnika opuštanja je duboko disanje. To će pomoći da se uspori otkucaje srca i smanjuje krvni tlak i osvježiti um. Također bi trebao biti ugodno ležati ili sjediti. Polako udahnite zrak kroz nos i ispuniti svjetlo za 8-10 sekundi na jednom dahu. Malo zadržite dah, a zatim polako izdahnite zrak, ali sada kroz usta. Uzmi još 2-3 takvih udisaja.

Za brisanje negativnosti vlastite misli, potrebno je legla ni sjesti i zatvoriti oči. Zamislite sebe u jednoj od najomiljenijih mjesta. Osjetite okolicu, toplinu sunca na obrazima, lagani povjetarac potiču kose. Možete se opustiti tijekom ove vježbe.

Postoje mnoge druge tehnike opuštanja jednostavna da se može nositi sa stresom. Ako počnete raditi yoga, vi ćete naučiti kako se opustiti i meditirati redovito.

Još jedan odličan alat je korištenje spa. Tu je uobičajena opuštanje može se kombinirati s slušanje opuštajuće glazbe i opuštajući tretmani tijela.

Miscelanea 2017

Rad je potrebno i izbjeći neugodne situacije. Vaše tijelo će vam zahvaliti za to.

Nemojte se obeshrabriti ako prvi pokušaj opuštanja neće uspjeti. To može potrajati i do tri tjedna prije nego što stvarno naučiti opustiti i osjećati se zaustavljao. Stres ne nestaje u trenutku. Potrebno je vrijeme.

Autor: Frank Kipper

Ako ste ikada doživjeli stres i nije mogao nositi s njim, onda postoji opasnost da jednog dana će opet postati žrtva. Uz potrebu za borbu protiv stresa. Ali jedina stvar koja može pomoći - razvoj tehnike opuštanja i vizualizacije. Stres obuhvaća um, a zatim - tijelo. Važno je da ne daju stres porobiti svoje tijelo. Samo vi primijetili učinke stresa na tijelo, potrebno je odmah početi studij s opuštanje. Koje vježbe su pogodne za vas? To ovisi o vama. Svatko je drugačiji i svatko treba svoje. Možete probati mnogo različitih tehnika, a kao rezultat toga, samo će stati jedan.

Muzika za opustanje i smirenje - pirate elves, dva sata, protiv stresa, zen, opusti se i uzivaj, hd Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar