10 Korisnih proizvoda za dojilje - to je korisno imati dojenje mama

Mnoge majke znaju da trudnoća i dojenje "sisati sve sok iz tijela", dodao puno zdravstvenih problema postojećih, ako je to u redu pristupiti pitanju hrane. Redovita konzumacija zdravih proizvoda - jamstvo kvalitete i količine mlijeka, mama i zdravlje bebe, kao i vlast, bez koje je teško energetski intenzivan period, jednostavno ne može učiniti.

Pročitajte također: Osnovna pravila hrane dojilje nakon porođaja.

10 Korisnih proizvoda za dojilje - to je korisno imati dojenje mama

Hrana na stolu dojilja bi bilo korisno?

Obitelj i djeca: 10 Korisnih proizvoda za dojilje - to je korisno imati dojenje mama

  • riba

    Prije svega, radi se o lososa - najvrijedniji proizvod za njegu mame. Zašto? Budući da u lososa naći ćete "set", višestruko nezasićenih masnih kiselina koje utječu na razvoj živčanog sustava zdravlja i raspoloženja majke djeteta i (elementi podataka - odličan alat za prevenciju postporođajne depresije). Da bi se izbjegla alergična na bjelančevine u dijete, majka treba jesti losos u određenim količinama - samo komad 60-80 (maksimalno 350 g tjedno bilo losos). I naravno moguće koristiti u ishrani lososa u slanoj i dimljeni.

    Obitelj i djeca 2017

    Koje su prednosti lososa:

    • Nepostojanje ugljikohidrata.
    • Velika količina bjelančevina (gotovo polovica proizvoda).
    • Ponovno uspostavljanje ravnoteže minerala / vitamina u korištenju 70 grama lososa barem jednom tjedno.

    Također, skrb majka preporuča niske masnoće vrste riba (po mogućnosti kuhano - nekoliko puta tjedno) - oslić, bakalar, smuđ, itd

  • Mlijeko i mliječni proizvodi

    Tijekom hranjenja za majke je izuzetno važna mliječni proizvodi kao izvor proteina, vitamina B i D, kalcija za kosti toddler sustav. U cilju popunjavanja tijela resurse za vlastite potrebe i potrebe djeteta, treba ga konzumirati svakodnevno kefir, fermentirani pečena mlijeko, jogurt, sir (zrnati i polu-kruti) i sir, sir kolače i kondenzirano mlijeko (bez šećera), sir složenaca, itd

    10 Korisnih proizvoda za dojilje - to je korisno imati dojenje mama | Obitelj i djeca 2017

    S obzirom na cijelu kravlje mlijeko - preporučuje se da u to vrijeme isključeni iz prehrane, kako bi se izbjegli alergije u djeteta.

  • Nemasno meso i maslac

    Ovaj proizvod se odnosi na potrebu za majku namirnica sa sadržajem željeza kako bi se za nedostatak energije, vitamina B12 i proteina. Ovo je kuhano meso (ili mesne okruglice, tyuhtelky itd) sljedeće sorte - meso bijelo perad, jezik, govedina, zec, puretina.

    10 Korisnih proizvoda za dojilje - to je korisno imati dojenje mama | Obitelj i djeca

    Meso treba unijeti u izborniku barem dan (bolje - svaki dan).

    Ne zaboravite na ulje: dnevni obrok proizvoda - 15 g suncokretovog ulja i oko 25 g maslaca.

  • orašasto voće

    Ovaj proizvod je za mama je također neophodan. Ali samo nakon pažljivog ček za alergijske reakcije, i malo po malo (20 grama dnevno, ne više). Svojstva orasima u različitim - svaki orah - njegov vlastiti. A neki čak i svibanj naškoditi.

    Obitelj i djeca 2017: 10 Korisnih proizvoda za dojilje - to je korisno imati dojenje mama

    Dakle, zapamtite:

    • kedar

      Korisno za dojilja. Prednosti: manje alergijske, visok indeks nutritivna vrijednost, jednostavan probavljivosti, ne nadražuje probavni trakt, ubrzati procese obnavljanja i pomoći u liječenju sluznice i drugi.

    • orasi

      Ovi orasi povećati masnoće / mlijeko probavljivost zahvaljujući nezasićenim omega-3 masnih kiselina. Glavna stvar - nemojte se uključe, kako bi se izbjeglo kolike i nadutost mrvice. Također je vrijedno pamćenja visoku alergenost oraha (početi tipkati s oprezom).

    • bademi

      Zahvaljujući antioksidansima, smanjuje umor i pomaže u borbi protiv pothranjenosti.

    • kokos

      To je korisno za poboljšanje gastrointestinalnog trakta, vlaknima, proteinima i vitaminima A, E.

    Najpoznatiji allergichnymy orašastih plodova lješnjaka i kikirikija. Njihova upotreba je bolje da se suzdrže za vrijeme hranjenja.

  • Voćni napici, voćni

    Prednosti voća i pića od njih za dojilje znaju sve. Stručnjaci preporučuju dva puta dnevno da se bobica / voćni napici i voćni - izvrstan izvor vitamina za majku i dijete (oko 300 g voća / bobice + 200-300 ml napitka).

    Photo Obitelj i djeca 2017: 10 Korisnih proizvoda za dojilje - to je korisno imati dojenje mama

    Hoće li biti najkorisniji:

    • Borovnice, trešnje, višnje, oni gooseberries.
    • Trešnje, šljive (u kompoti, mesne, purees), kruške (oguljene, s oprezom), jabuke (oguljene, kao u jetri), banane (izvor kalija), breskve ( "vitamini" za depresiju), marelice.
    • Sokovi i drugi napici s pulpe - Konzervirano i svježe. Prednost je bolje dati pića u dječjoj prehrani.

    Tropsko voće u vrijeme hranjenja treba biti izbrisani. Kao i voća crvene i narančaste boje. Glavno pravilo kod uvođenja novog voće u prehrani 3 dana provjeriti, bez miješanja s drugim voćem. Ako je alergija nije - dakle, ne može se koristiti.

  • smeđa riža

    Ako je prisutan problem prekomjerne tjelesne težine (kod majke ili djeteta) - vrijeme je da se smanji količina ugljikohidrata u prehrani. No, donji desni - održavanje svojih aktivnosti i kvalitetu mlijeka. To će pomoći smeđu rižu, koji će se pridružiti energetske rezerve majka i dati tijelo s brojem kalorija koje trebate za proizvodnju visoko-grade kvalitetno mlijeko. Samo zamijenite uobičajenu bijelu rižu smeđom.

    10 Korisnih proizvoda za dojilje - to je korisno imati dojenje mama | Photo Obitelj i djeca 2017

    Korisna svojstva proizvoda:

    • Dostupnost potrebnih prehrambenih vlakana, a gama-oryzanol.
    • Prisutnost amino kiseline bogate kemijskog sastava.
    • Pomoć sa pojavom edema (višak izlazi tekućina).
    • Odsutnost glutena (glutena).
    • Adstrigentno i košuljice učinak.
    • Vraća nedostatak mineralnih soli.
    • Poboljšano spavanje, ten, kosa uređaj (uz redovitu uporabu).
    • Snaga živčanog sustava (vitamin B).
    • Prikazuje toksina, radionuklida i toksina.

    I puno drugih korisnih svojstava.

  • jaja

    Za djetetovog rasta i formiranja koštanog sustava najkorisnijih elemenata - vitamin D. i žumanjka - je svestran izvor njega. Međutim, s kokošjim jajima morati malo pričekati - oni su vrlo snažni alergeni (posebno belanca). No, prepelice jaja su vrlo korisni u majčinoj prehrani.

    Obitelj i djeca Photo 2017

    Korisna svojstva:

    • Mnogi vitamini.
    • Jednostavno probavljivost.
    • Prevenciju brojnih virusnih bolesti.
    • Pomoć u radu srca i probavnog sustava.
    • Prisutnost proteina, masti i folne kiseline za normalizaciju hormonska pozadini majke.

    Naravno, ići za jaja nije potrebno - početi lagano (kao i sa piletinom). Za početak - ne više od jednog jajeta dnevno. Ovaj proizvod se može jesti sirovo, ali hranjenja preporuča se jesti samo kuhano.

  • kruh od cjelovitog pšeničnog zrna

    Ne samo da je trudnica treba folne kiseline - dojilja treba ga ni manje. A dijete za normalan rad organa i sustava. A kako bi se u tom cijelog zrna kruha, žitarice i tjestenina, izrađen od grubog brašna. Ovi proizvodi - izvor folne kiseline, željeza, vlakana, vitamina B, i tako dalje.

    Best Obitelj i djeca 2017

    Kruh od cjelovitog zrna također će pomoći u rješavanju problema probavnog trakta, smanjuje osjećaj gladi, napunite korisnu energiju. Koristan proizvod i za anemiju, visoki kolesterol, i nagluhe živčani sustav. Dovoljno par kriške kruha ujutro ili na ručku.

  • zelje

    Svojstva zelenog povrća napisao puno, ali za dojilje, oni su posebno korisno - u zelenom povrću (također u zeleno) sadrži "streljiva" vitamine, što zahtijeva ženu u hranjenje beba.

    Best Obitelj i djeca 2017

    Zeleno povrće - to je...

    • Vitamina A, kalcija.
    • Željezo, vitamin C.
    • Antioksidansi.
    • Niske kalorijske.
    • celuloza itd

    Dnevni meni ne bi trebao biti manji od 400 g svježeg ili toplinski obrađenog povrća. Prije svega, obratite pozornost na salatu i zelje, brokula, tikvice, špinat.

    I, naravno, ne zaboravite bundeva, mrkva, repa, patlidžan - oni neće biti suvišno.

  • sušeno voće

    Ovaj proizvod je "šok" Spektar vitamina uz ugljikohidrate, organske kiseline, vlakna i ostalo sušeno voće, najkorisniji za dojilje - suhe marelice i šljive. Dan se preporučuje jesti oko 100 grama sušenog voća. Međutim, nisu u prva 2 tjedna hranjenja - malo kasnije, ili bebe trbuščić jednostavno ne mogu nositi s toliko elemenata u tragovima.

    Best Obitelj i djeca 2017

    To je najbolje koristiti sušeno voće compotes i suho - nakon što se beba je 3 mjeseca. Postoje šake suhog voća, miješanje grožđice, suhe marelice i šljive ne bi trebalo biti. Početi postupno uvesti jedan plod.

Vidi također: Kako povećati dojenje skrb majka - narodni recepti povećati laktaciju.

Skrb majka bi trebali shvatiti da snaga ovisi o zdravlju djeteta. Stoga je potrebno da se strogo ograničiti uporabu proizvoda koji mogu štetno djelovati na bebu gastrointestinalnog (jake juhe, umake i začine, češnjak, konzerve, slani i pušili, kobasice, slatkiši, grožđe, egzotične hrane, alkohola, riblji, itd)

Ali voda, naprotiv, treba konzumirati u potrebnoj količini (oko litre po danu), - ali nije pjenušava.

Vezbe za stomak za zene - 10 minuta vezbe za ravan stomak Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar