Kako naučiti ustati rano ujutro - 10 najboljih recepata za veselje

Ako ste u red onih koje nikakva sila ne može ustati iz kreveta u jutro, netko na poslu ili u školi ne u zadnji tren, a za koje svako jutro - jedan veliki stres - pokušati pomoći.

Vidi također: Osnovne tehnike upravljanja vremenom, i kako da preuzme kontrolu.

Kako naučiti ustati rano ujutro - 10 najboljih recepata za veselje

Obitelj i djeca: Kako naučiti ustati rano ujutro - 10 najboljih recepata za veselje

Prije svega, da bi se u ranim jutarnjim satima, potrebno je ispuniti dva uvjeta:

  • Dolazi do jakog motivacija za ustajanje rano. To može biti hitna posao, odlazak u frizerski salon, telefon punjenje, priprema ukusni doručak za svoje omiljene obitelji ili . pa, se s nečim, svi mi imamo različite razloge za razvod od Morpheus.
  • Rano ustati, moraš ići rano. To je - jednostavan, ali vrlo važan uvjet, nemojte ga ignorirati. Organizam je nemoguće prevariti. 7-8 sati dobrog sna daju se, molim te.

A onda pokušati provesti neke praktične savjete iz časopisa colady.ru.

Obitelj i djeca 2017

9 najboljih recepata za živost u jutarnjim satima - kako učiti rano ustati, te u isto vrijeme - dovoljno sna?

  • Ne žurite da brzo premjestiti u ranom modu za buđenje

    Svaki dan preurediti alarm na 5 minuta prije, dok se ne navikne da bude ranoranilac. Izgovori kao što su: Ja sam noćna ptica, i, u načelu, ne može ustati rano - pomesti stranu odjednom, trebat će vam - mi ševa i općenito bilo koga, dokle god je pomogao ostvariti zadatak, visok kraj, od kojih je ispunjenje može u potpunosti promijeniti naše živote.

  • Potrebno je postići alarma...

    Kad je alarm ili telefon je nešto dalje od spavanja morate uvijek ustati, otići do njega i zaustaviti.

    Kako naučiti ustati rano ujutro - 10 najboljih recepata za veselje | Obitelj i djeca 2017

    I odmah nakon toga - za uklanjanje krevet brzo. I trčanje u kupaonicu! Glavna stvar u ovom trenutku - da je usluga još uvijek u roku od čujnost.

  • Za buđenje je sretna i vesela, san bi trebao biti dobar

    Postoji mnogo načina da se osigura zvuk spavati. Nemojmo ih podsjetiti:

  • Šetnja na svježem zraku prije odlaska u krevet. Obično izvodi neradni umirovljenika i mladih u ljubavi. Pridružite se sada!
  • Spavati u dobro ventiliranom sobi s otvorenim prozorom. Dostupna svima.
  • Spavati na udobnom jastuku. S dobi, visina jastuka treba povećati. Obratite posebnu pozornost na vratne kralježnice, svih njegovih sedam kralježaka!

    Kako naučiti ustati rano ujutro - 10 najboljih recepata za veselje | Obitelj i djeca

  • Slušanje laganu glazbu prije odlaska na spavanje, čitanje omiljene knjige, gledanje dokumentaraca o prirodi i životinjama.
  • Nemojte jesti prije odlaska u krevet! Tijelo će probaviti hranu i neće dopustiti da mirno spavati. Teži obrok, teško da će se san. Unutarnji dio tijela također treba odmor, čak i noću, jer je ujutro ponovno će početi beskrajne obrade svih novih i novih dijelova služio vam hranu.
  • Ne raspravljajte spavanje ozbiljne probleme, uključujući i sami sa sobom, ne riješi problem riješen. Većina problema, začudo, nakon nekog vremena će se riješiti, a izazovi su riješeni u ranim jutarnjim satima: dok spavate, vaš mozak rješava taj problem. Zapamti briljantnu poslovicu, "spavati na njemu." Ponekad su vrlo "pametan" učiniti velike ideje dolaze na pamet je ranih jutarnjih sati 4-5 sati. To je kada je mozak poput kompjutera problema klikova!
  • Široki krevet i čistu posteljinu. To je preduvjet za zdrav san. Ne štedjeti novac za to, kao u snu, trošimo trećinu svog života. Pročitajte također: Što madrac je potrebno za vas?
  • Brzo tuš prije odlaska u krevet. Stupa na snagu odmah. Zamislite samo koliko dobro čist krevet nakon tuširanja pod toplim pokrivačem...
  • Izmisliti sebi dobar poticaj za sutra za takav podvig

    To može biti od interesa za slučaj, ne mogu čekati svoj izvršenje, ide u kupovinu i kupuju dugo prismotrennoy način, to može biti sastanak s prijateljima - ako ste već počeli zaboravljati kako izgleda, sve od telefona, tako da je društvena mreža.

    Obitelj i djeca 2017: Kako naučiti ustati rano ujutro - 10 najboljih recepata za veselje

    Svaka osoba ima svoje razloge za sreću i dobro raspoloženje, a mnogi ljudi imaju posao - ona je hobi! No, u potrebnom rutinu, pokušati dodati raznolikost, svaki put kada se može učiniti nešto na nov način, dodajući svoj okus. Preuređivanje namještaja, napokon!

  • Prema suncu

    Ustanite rano ljeto je vrlo jednostavna - pokrenuti do mog kreveta sunčeve zrake, oni će vas zagrijati i te probuditi.

    Photo Obitelj i djeca 2017: Kako naučiti ustati rano ujutro - 10 najboljih recepata za veselje

    Sunčeva svjetlost stimulira proizvodnju u ljudskom tijelu važne tvari-serotonina - hormona sreće, a također regulira cirkadijurni ritam.

  • Ne gubite svoje dragocjeno jutarnje vrijeme uzalud!

    Plan se ujutro važnih stvari. Za više informacija: mentalna aktivnost više produktivno sudjelovati u oko 10:00 sati, dobro, radi objektivnosti, čak u 14 i 18 sati. Možete provjeriti!

  • Mi puniti energiju i živost u jutarnjim satima

    A koliko je to moguće - da se izvoditi u jutarnjim satima, po mogućnosti s pratnjom. Pa, ako to nije dovoljno volje, nekoliko trbušnjaka i istezanje nije otkazan. Vidi također: Koristite jutarnje vježbe, ili napuniti baterije ujutro.

    Kako naučiti ustati rano ujutro - 10 najboljih recepata za veselje | Photo Obitelj i djeca 2017

    Uostalom, to je nužno ne samo da se probudi mozak, neophodno je da se probudio cijelo tijelo, zaradio mišića, krvi vodio kroz njegove vene zabave. "Razzudis rame Razmahnis ruke" Uostalom, u toku dana očekujemo puno stvari. Dobro i dobro.

  • Postavili smo biološkog sata

    Preumorni za dan osoba ide spavati s poteškoćama. Muče cijelu noć, a on dobiva se ujutro teško. Svaki dan uhvati trenutak kad oči su se zatvorili. Tako ih zatvoriti i naspavati se, ako je moguće, za 20 minuta. Dakle, reći svoje tijelo: spavanje 20 minuta! Iznenadio bi se, ali se probudite u točno 20 minuta, Stirlitz. Naš biološki sat je trčanje glatko.

    Obitelj i djeca Photo 2017

    Biološki satovi su aktivirani u jutarnjim satima. Mnogi ljudi probuditi 5 minuta prije budilice. Koja sreća - možete ležati na pet minuta! Tijekom tog vremena, možete samo razmišljati o tome što učiniti u jutro i tijekom dana, kako napraviti najbrži i ekonomično, te razmotriti logistiku svih tih radnji. Potražite kreativnih rješenja. No, najvažnija stvar - to je da se probudi vesela i dobro spavao.

  • Ugodan ambijent za sretne ranih buđenja

    Buđenje i potreba u ugodnom okruženju: počistiti sobu, čistu radnu površinu, lijepu sliku na zidu, predosjećaj dobru šalicu čaja s medom, nadam se da susret s obitelji i dobrih prijatelja samo dobre.

    Best Obitelj i djeca 2017

    I premda je broj ugodnih događaja uvijek premašuje broj neugodna. Sve je u našim rukama!

Sretno!

Ako vam se svidio naš članak i imate misli o tome, podijeliti s nama! Vrlo je važno znati svoje mišljenje!

sjeckanje kako brzo probuditi rano ujutro pet života! Trebali bi ga znati !!! Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar