Kako povećati šanse trudnoće


Pokušajte normalizirati svoju težinu. Istraživanja pokazuju da prekomjerna težina ili nedostatak može negativno utjecati na uspjeh začeća. Ako pate od prekomjerne tjelesne težine, smanjite količinu konzumirane masti i prijatelje aktivnim načinom života. No, ne smijemo se izlagati strogoj dijeti, budući da je efekt može biti upravo suprotno.

Jedite samo zdravu hranu. To znači da se pridržava pravilne prehrane bez konzumiranja hrane visoke masnoće i ugljikohidrata. Tako je vaše tijelo bolje pripremljeno za trudnoću.

Preporučeni proizvodi za uspješno začeće:

1. Voće i povrće.
2. Ugljikohidrati: pšenica, riža, tjestenina.
3. Proteini: meso, piletina, grah, leća, grah, grašak, itd
4. Ribu (jedite barem dva puta tjedno).
5. Mlijeko, sir, jogurt, itd. (ove su namirnice bogate kalcijem).
6. Hrana koja sadrži željezo: crveno meso, lisnato povrće, žitarice, itd.
7. Voćni sokovi bogati vitaminom C. Vitamin C također pomaže tijelu je lakše apsorbirati željezo iz hrane.

Uzmi folnu kiselinu. Ovaj vitamin, koji ne samo da ima veliki utjecaj na zdrav začeća, ali i smanjuje šanse za srčani udar, moždani udar, rak i dijabetes. Folna kiselina sudjeluje u mnogim procesima u tijelu: formiranje krvnih stanica, metabolizmu, podjela živčanih stanica i njihovu diferencijaciju. Uz nedostatak folne kiseline u ranim fazama trudnoće dijete može pojaviti različite nedostatke.

Preporuča se početak folne kiseline prije začeća, za 1-3 mjeseca. Ako to već niste učinili, onda nema razloga za paniku, započnite odmah. Preporučena doza je 400 mikrograma dnevno tijekom 12 tjedana trudnoće. Folna kiselina sadržana u leća, griz, heljda, povrće itd

Odbijte uzeti alkohol i prestati pušiti. Tu je značajan dokaz da cigarete ne samo smanjiti šanse za dobivanje trudna, ali također imaju štetan učinak na zdravlje bebe u maternici, što uzrokuje različite bolesti: nisku porođajnu težinu, prijevremeni porođaj, astme, respiratornih infekcija, alergija, itd

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar