Top 10 vježbi sa kartica na bokovima - video kako ukloniti jezičke na bokovima

Problem "uši" na bedrima je poznato da gotovo svaku ženu. Međutim, postoji nekoliko prilično učinkovite vježbe koje će brzo dobili osloboditi od ovaj problem. I to rezultat vrlo brzo je primijetio, morate kombinirati vježbe s prehrane i masažu.

Photo Zdravlje 2017: Top 10 vježbi sa kartica na bokovima - video kako ukloniti jezičke na bokovima

10 jednostavnih i učinkovitih vježbi s kartica na bokovima

  • Najčešće čučnjevi pomoći će vam donijeti bedra i stražnjicu u tonu. Najvažnija stvar za njihovo obavljanje ispravno. Kako bi se izbjeglo preveliko mišiće, leđa treba držati ravno. Pete s poda, ne oslobađaju.

    Top 10 vježbi sa kartica na bokovima - video kako ukloniti jezičke na bokovima | Photo Zdravlje 2017

  • Hodanje - jednostavan i učinkovit vježbe koje će vam pomoći uvesti reda u bedro. Ukupno 15 min. hoda na dan pomoći će vam riješiti viška masnoće na bokovima. Uvijek možete odabrati svoj vlastiti ritam treninga.
  • Čučanj s dubokim iskorak velike pomoći da biste dobili osloboditi od "uši". Jednom nogom naprijed i ne izlagati 10 duboko napada. Zatim napraviti drugu potporu za noge i ponovite vježbu.

    Zdravlje Photo 2017

  • Oslanjajući se obje ruke na zid, ili sputava, učinite 20 ljuljačke naprijed ili nazad svakoj nozi.

    Best Zdravlje 2017

  • To je vrlo učinkovit u borbi protiv uši su vježbe na podu. Lezite na leđa, koljena savijena. Stavite ruke uz tijelo. Oslanjajući se na svoje ruke, podignite zdjelicu prema gore. Stegnite sve mišiće stražnjice, ostati u tom položaju 3-5 sekundi. Zatim se spuštamo prema dolje. Podiže i spušta na potrebu da se polako, koncentrirajući se samo na rad mišića.

    Best Zdravlje 2017

  • Izuzetan masnoće spaljivanja vježbe skakanja. Prvo, skok na obje noge, a onda s druge strane. Postupno povećati. Jumping mora biti lagan i meko slijetanje.
  • Legnite bočno na klupi ili na krevetu. Da li Mahi ravno nogom na vrhu i na podu. Ako ste upravo počinju vježbe, to će biti dovoljno da bi svaku nogu 10-15 koraka, onda morate postupno povećanje opterećenja.

    Best Zdravlje 2017

  • Uvijanje je također vrlo učinkovit u borbi protiv "ušima". Sjednite na pod, odmarajući ruke iza leđa. Malo natrag na stranu, jednu po jednu nogu i postrojenja u stranu i zategnuti tijelo. Uvjerite se da su noge bile uvijek na težini. U početku ove vježbe je da se dovoljno za 10 puta u svakom smjeru.

    Zdravlje picture 2017

  • Hula-hoop, trener nam poznate iz djetinjstva, savršeno uklanja "uši" na bedrima. Samo pola sata dnevne aktivnosti, a tjedan dana kasnije ćete vidjeti rezultate svojih napora.

    Zdravlje images 2017

  • Skakanje na trampolinu pomoći će vam ojačati mišiće nogu i kukova, kao i dobili osloboditi od nakupljanja masti. Mali trampolin, sada se može kupiti u bilo kojem sportskom opremom. Prvo, možete uzeti samo nekoliko minuta dnevno. Zatim postupno povećati vježba, možete povećati opterećenje i, skakanje na trampolinu s utezima.

    Zdravlje wallpapers 2017

    Video: Kako ukloniti stopica na bokovima

Ako vam se svidio naš članak i imate misli o tome, podijeliti s nama. Vrlo je važno znati svoje mišljenje!

Nakon 2 tjedna, dobili osloboditi od "uši na bokovima" -Sve Bude 558-03.03.15-sve-dobro će biti dobro izdanje Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar