Mogu li igrati sport za vrijeme menstruacije: preporučuje vježbe (recenzije, video)

Sada, mnoge žene odluče za aktivan stil života. No, fiziologija je takva da se jednom mjesečno sa sajma seksa "kritične" dana. U ovom trenutku, žene se pitaju da li je moguće da se sportom za vrijeme menstruacije ili bolje iskoristiti ovo vrijeme da se opustite tijelo. Nedvojbeno odgovor na to pitanje nije - to sve ovisi o ženinom zdravstveno stanje ovih dana. Za neke djevojke ovaj put ništa stvarno nije promijenilo, dok su drugi prisiljeni otkazati sve planove da prežive sljedeću menstruaciju.

Kako sport na mjesečnoj: pro i kontra

Tijekom menstruacija u tijelu žene se pojavljuju nekoliko promjena. Da bi razumjeli da li je trening ovih dana, morate znati o njima su moguće. Jedini način na koji će biti u mogućnosti prilagoditi svoju sportsku rad bez nanošenja štete tijelu. Tijekom kritičnih dana mišićne snage i izdržljivosti tijekom dužeg opterećenja postaje manja, ali kratkih sjednice, te brojke rastu.

Mogu li igrati sport za vrijeme menstruacije: preporučuje vježbe (recenzije, video)

Za vrijeme menstruacije ligamenata zglobova postati fleksibilnije, što ima pozitivan učinak na pokretljivost i fleksibilnost tijela. U razdoblju od ženskog tijela gubi krv, zbog toga, razina hemoglobina padne. Rad postaje sve teže, tako da za vrijeme menstruacije mnogi treneri kao ginekolozi čvrsto savjetujemo da ne se zamarati, te da se smanji opterećenje. Iz neke vježbe je bolje da se vrijeme.

Savjet kada se vježba u prvi dan u mjesecu

Počevši menstruacija, neke žene su u odnosu na noćnu moru. Prvih nekoliko dana može biti vrlo bolno. Kakav sportski razgovor, ako je teško izaći iz kreveta, i raspoloženje na nuli? Ali, to još uvijek može pokušati prevladati sebe i napraviti neki lagani vježbe? Fizička aktivnost može podići raspoloženje i smanjiti bol. No, ne treniraju s fanatizmom.

Zdravlje: Mogu li igrati sport za vrijeme menstruacije: preporučuje vježbe (recenzije, video)

Iskoristite vrijednih savjeta:

  • Ako nema snage ustati, raditi vježbe disanja - staviti na trbuh knjigu ili bilo koji drugi predmet nije težak. Polako disati nos. Sinkronizirano pomicanje zida želuca, pokušavajući podići temu. Mišići trebaju da se protežu i stajati na takvom položaju. Vježba izvesti 2 minute. Ova vježba pomaže pri ublažavanju boli.
  • Tijekom prvih dana menstruacije, potrebno je napustiti u bijegu i moć sport.
  • Ne punite tijelo vježba za vrijeme menstruacije, čak i ako se osjeća dobro.
  • pažljivo slušati svoje osjećaje, na najmanji umor ili slabost prestati vježbati.
  • U ranim danima žensko tijelo gubi puno tekućine, to je ne samo teška krvarenja i pojačano znojenje. Dakle, djevojka je potrebno piti više vode nego inače.
  • Provjerite je li soba je dobro ventilirana trening.
  • Haljina u praksi malo lakše nego inače, to će pomoći malo smanjiti znojenje.
  • Ako osjetite jaku nelagodu, vrtoglavicu, slabost, stavio trening na prikladnije vrijeme.

Što vježbe mogu učiniti u kritičnim danima teške menstruacije?

Zdravlje 2017

Teška menstruacija - nije razlog da se u potpunosti napustiti praksu. No, trening u nekim sportovima bolje odgoditi. Tijekom teških menstruacije nije potrebno kupanje. Kupanje u bazenima ili otvorenim vodama zabranjeno je ginekolozi. Razlog tome je što za vrijeme menstruacije vrat maternice otvoren, a tu je i veliki rizik od dobivanja bolesti koje uzrokuju bakterije koje se nalaze u vodi.

Mogu li igrati sport za vrijeme menstruacije: preporučuje vježbe (recenzije, video) | Zdravlje 2017

Snaga opterećenje je bolje odgoditi. Menstruacija - nije najbolje vrijeme za Najbolji rezultati. Sada, kada tijelo postaje fleksibilna i treba dati prednost tijela protežu, sudjelovati u sportovima kao što su joga ili pilates. No, nisu sve vježbe i asane su pogodne za ovo razdoblje. Ne obrnutim položaja i vježbe koje zahtijevaju rad na trbušne mišiće. To može dovesti do toga obustavi mjesečno po nekoliko sati, što znači da je poremećaj menstruacijskog ciklusa.

U nekim slučajevima, zabranjeno bavljenje sportom?

Postoje slučajevi u kojima je apsolutno kontraindicirana vježbe za vrijeme menstruacije. Izbjegavajte bilo fizičko naprezanje i opustite se u ovim danima, ako ste pate od teških iscjedak, bol za vrijeme menstruacije nalikuju borbi ili imaju dijagnozu endometrioze, mioma maternice. Ako ste bili dismenoreja, vježbe za vrijeme menstruacije je moguće samo nakon konzultacije s ginekologom.

endometrioza

Ova bolest je čest u žena, ali često ne razumiju što je to dijagnoza i kako liječiti bolesti. Glavni simptomi - jaka bol i neplodnost. Endometrioza - stanje u kojem se sluznica, zove endometrij, koji se nalazi izvan maternice. Stanice su raspoređene na različitim dijelovima tijela, ali često u trbušnoj šupljini. Svaka vježba za pacijente s endometriozom su zabranjeni, a posebno za vrijeme menstruacije. Sportske aktivnosti mogu utjecati na protok krvi. Tijelo za vrijeme bolesti treba odmoriti.

Kada je miom maternice

To je benigni tumor koji se razvija u mišićnom tkivu. Glavni uzrok bolesti su nagle promjene razine hormona. Uterine fibroids, kao i drugih bolesti reproduktivnog sustava, zahtijeva posebnu pažnju. Žene koje imaju tumor, on je savjetovao da se smanji fizički napor. Neki sportovi i tjelovježba može naškoditi tijelu.

Prisutnost mioma ne znači da sport treba biti u potpunosti zaustavljen. Liječnici savjetuju u ovoj situaciji, plivati ​​ili aerobik u vodi. Mogući lagani jogging, yoga, pilates ili jutarnja gimnastika. Sport nije potrebno previše zanositi. Tijekom mjesečno iskrcana je dati - oni utječu na protok krvi u abdomen.

Može doći do odgode vježbanje?

Mogu li igrati sport za vrijeme menstruacije: preporučuje vježbe (recenzije, video) | Zdravlje

Mjesečno za neke djevojke od užasa, ali njihovo odsustvo je još gore. Mnogi profesionalni sportaši su bez mjesečne. Koji je razlog? Oštri start sportovi - stres za tijelo. Ovakve situacije utječu na hormonsku ravnotežu, a nije došao mjesečno vrijeme. Drugi razlog za nedostatak menstruacije u sportu su visoki fizički napor i nedostatak tjelesne masti u tijelu. Ovi faktori dovode do endokrinih poremećaja i utjecaj postaje nepravilna menstruacija.

Video: možete baviti sportom ili ne ovih dana?

Praksa sporta u kritičnim danima ili odgoditi trening - pitanje je pojedinca. U novije vrijeme, ginekolozi kategorički zabranio bilo opterećenje u tom periodu. Ali što se tiče toga je opravdana? Potrebno je da se u potpunosti zaboraviti na trening? Uz video, saznat ćete da li postoji mogućnost da se i dalje baviti sportom, kako bi se smanjila stopa i rad; Kada trening nije potrebno prekinuti; dobiti savjete koji će olakšati sjednice. Video pruža niz vježbi koje mogu biti za vrijeme menstruacije.

Ranko Rajović - Child development and the games that might damage it (UNICEF conference) Video.

Ostavite Komentar