Vitamin A - ono što je dobro za ljudski organizam, kontraindikacijama i mišljenja

Vitamin A nije samo smješten na prvom mjestu u općem abecedni popis vitamina: to je uključen u gotovo svim većim funkcije tijela, poboljšava vid, jača imunološki sustav. Važno Vitamin A za kožu. Idemo saznati što se funkcije vrše vitamin A, kako se to i što su kontraindikacije za njihovu recepciju.

Vitamin A je koristan za organizam

Vitamin A - ono što je dobro za ljudski organizam, kontraindikacijama i mišljenja

Vitamin A regulira proizvodnju proteina u tijelu, doprinosi normalizaciji metabolizam, jača imunološki sustav, učinkovito odupire virusnih infekcija, pomaže kod zacjeljivanja rana. Osim toga, čini kožu žena i muškaraca, elastična, glatka, ublažava kožne bolesti. Koristan i retinol oku, tako da ljudi koji provode puno vremena ispred TV-a, morate ga uključiti u svoju prehranu. Na primjer, proizvod kao što je mrkva, štiti sluznicu očiju od isušivanja i spasiti vas od osjećaja "pijesak" u očima. I Retinol pomaže da bolje vidi noću.

To mora biti prisutna u prehrani dojenčadi i starije djece, jer vitamin komponente imaju važnu ulogu u formiranju kostiju tkiva, zglobova i zubi, ubrzava rast stanica. Retinol ima pozitivan učinak i na funkcioniranje dišnog i probavnog sustava, tako da za pušače, vitamin A je od osobite važnosti.

Za zdravlje žena

Retinol je bitno za žene. Grudi, koji se sastoji uglavnom od masnog tkiva, uvelike ovisi o stanju vitamina topljivih u mastima. Jedan - retinol. Radne stanice odgovorne za dojenje, upravljaju kemijskih procesa koji se odvijaju u mliječne žlijezde. Brojne studije su pokazale da je hranjenje i trudnice trebaju uzeti puno dodatnih vitamina, koji uključuju retinol.

Ono što čini vitamin A, tako da je za spektakularan izgled žene. Retinol je izravno uključeni u normalizaciju lipida ravnoteže tijela. Ova značajka poboljšava stanje kose, noktiju, kože, poboljšava vid i jača imunološki sustav. Retinol je sastojak profesionalnih kreme za njegu kože - to ga čini podatnom, elastična, zaglađuje fine linije. Retinol može biti izvrsna alternativa za mnoge kozmetičke proizvode. U najmanju ruku, mišljenja o korištenju vitamina A za kozmetičke svrhe potpuno pozitivna.

Kada Nedostatak vitamina A u ženskom tijelu djevojčice gube na težini, imaju problematičnu suhu kožu, oni su zabrinuti za napadaje problema depresije, mučnina, spavanja. Sluznica oka s deficitom od retinol dovoljno navlažene oči nesreću. Nakon toga, mogući razvoj katarakte. Nedostatak retinol može dovesti do činjenice da žene će biti teško zatrudnjeti, a proces ležaj će biti teško. Fetus će dobiti na težini polako, u najgorem slučaju mogućih oštećenja ploda. Na kraju, može se razviti ginekoloških bolesti: cervikalna erozija, leukoplakija.

za djecu

Nedostatak vitamina u tijelo djeteta može uzrokovati progresivno sljepoću, konjuktivitis, smanjenu otpornost na zarazne (uključujući prehlade i) bolesti, komplikacije česte su bronhitis ili upala pluća, usporavanja rasta, bolesti probavnog sustava. Uravnotežena prehrana i redovito uzimanje vitamina A može pomoći tijelu nositi s takvim bolestima. Retinol je dobro za zube i kosti dojenčad i malu djecu - ubrzava njihov rast.

mršavljenje

Pila vitamin nije izravno utječe na gubitak težine. S druge strane, stručnjaci preporučuju jesti u potrebnoj dozi vitamina A za ljude koji se bave sportom ili fitness. Retinol ubrzava metabolizam, povećati izdržljivost i pomaže tijelu da se oporavi brže vježba za vježbanje. To je, te dobiti priliku učiniti više i uz maksimalnu učinkovitost. I učinkovit trening će vam pomoći postići bolje rezultate s gubitkom težine, a zatim - održavati željeni oblik.

Zato Vitamin A je koristan u kozmetika

Upotreba vitamina A nije samo oporavak tijela iznutra, ali i pozitivan utjecaj na stanje kože, noktiju, kose. Raširena upotreba retinol cosmetologists čini logičnim. Ljekovita svojstva vitamina A poznati milijuni žena koje pokušavaju napraviti njihov izgled besprijekoran, i koristiti ga kao kožu i peta (na primjer, za liječenje prijeloma). Naučimo o područjima i značajke primjene retinola u kozmetici.

Tekući vitamin za kožu

Zdravlje: Vitamin A - ono što je dobro za ljudski organizam, kontraindikacijama i mišljenja

Retinol ima odličnu učinkovitost u liječenju različitih kožnih bolesti, poboljšava stanje kože. Ako vitamina A u tijelu nedostaje, bore, koža postaje suha, a lice izgleda nezdravo. Retinol upotrebljava u tekućem obliku za liječenje:

  • Kronični oblici dermatoza.
  • Psorijaza.
  • Jegulje.
  • Abrazije.
  • Psorijaza.
  • Seboreični ekcem.
  • Upala sluznice usta.

Retinol ima antioksidativna svojstva, zbog toga koža lica postaje otpornije na djelovanje sunca i drugih okolišnih čimbenika. To je, tekući vitamin A čuva vas mlade i čini privlačnijim. Ova tvar, koja je uključena u masku, pomaže izgladiti bore na prirodan način, poboljšava cirkulaciju krvi, prirodno obnavljanje kože. Kozmetičara uvjeriti da retinol - izvrsna alternativa za mnogo skuplje kozmetike, ona ih nadilazi u dijelu učinkovitosti.

Za kapke i trepavice

Ako želite postati vlasnik lijepe, duge, savitljive i što je najvažnije prirodne trepavice, budite sigurni da jedu namirnice koje sadrže vitamin A. Vitamin A je potreban za sintezu keratina - tvari koja ubrzava rast trepavica što im pomaže da se brže oporavljaju ako je oštećen, povećava njihovu elastičnost. Nudimo učinkovit kozmetički recept: kombinirati vitamin A s ricinusovim uljem (omjer 1: 3), i nanesite smjesu na trepavice svaku večer za 3-5 minuta. Nakon tog vremena, nježno ih obrišite spužvom.

Koristite kosu maske

Obogaćivanje retinol kose uključena u maskama, njihovo stanje poboljšava. Zahvaljujući retinol brave jači, postati glatka, zdrava i živa. Na nedostatak ove tvari - krhki, suhi, često ispadne van. Za jačanje kose, trebate trljati retinol i druge korisne vitamine prstiju u korijen kose, ili da bude na njihovom kraju. Imajte na umu da maske treba primijeniti na operu, lagano vlažnu kosu. Šešira osigurati efikasniji apsorpciju korisnih komponenti.

Za ruke i nokte

Plaćanje puno vremena za njegu kože, fer seks često čine pogrešku zaboravlja na koži ruku. Uostalom, i ona doživljava vanjski čimbenici (oštre oscilacije u temperaturi, ultraljubičasto svjetlo, za kućanstvo kemije), iz kojih se počne guliti, suha, prasak, dobro njegovan izgled. Veliki utjecaj na vrste kože dijeta strane, rad, opće stanje tijela.

Retinol - prirodni sastojak koji pomaže da se nosi s gore navedenim problemima. Imajte na umu da je on također ima pozitivan učinak na nokta, jačanje ih, što je više glatko, ubrzava rast i sprečavanje dim. Jedite mnogo svježeg povrća, koji su bogati retinol, te proizvoda koji su izvor životinjskih proteina - mliječni proizvodi, morska riba. Proteini osiguravaju bolju apsorpciju retinol po tijelu. Važno je napomenuti da je stopa rasta noktiju je vrlo niska u vegetarijanaca.

Učinkovita metoda njega ruku. Kupnja u ljekarni uljne otopine vitamina A, E i utrljajte ih na redovnoj osnovi. U isto vrijeme uzeti vitamin A kapsule ili tablete (ne prelazi dopuštenu dozu). Kozmetičara preporučiti neku drugu metodu temeljenu na obogaćivanje običnog retinol krema za ruke. Olakšajte: samo čista praznu posudu sipati u kremu za ruke, dodati u otopinu ulja i promiješajte. Koristite kao normalan vrhnje.

Kako uzeti kapsule vitamina

Zdravlje 2017

Uzimanje vitamina A u obliku kapsula, važno je da ne ometaju ste namjeravali dozu, jer višak ove tvari u tijelu može biti manje štetna od nedostatka retinol. Prosječna dnevna potreba odraslog da retinol - 1 mg, djeca - od 400 do 800 mikrograma. Imajte na umu da vitamin A se proizvodi u sadržaju kapsule 3300050 000 ili 100.000 IU (internacionalnih jedinica).

Zanimljivo, u pravoj količini unosa jednostavnih kapsula nije dovoljno kako bi se uklonili nedostatke u tijelu u vitamin A. To je potrebno znati točno kako koristiti retinol. Prema tome, kapsule potrebno je piti 2 puta dnevno - ujutro i navečer, i, točno 10 minuta nakon završetka obroka. Razlog je u tome što je kroz takvu vrijeme želudac dobiva od sastojaka hrane koji potiču apsorpciju vitamina A. retinol, bez njih neće biti na snazi ​​do dotjerati.

Kontraindikacije za upotrebu retinol

Retinol, u skladu s uputama, ne preporuča ako su dijagnoze žučnog kamenca bolest, pankreatitis, preosjetljivost na lijek. Također je kontraindiciran tijekom trudnoće, osobito tijekom prva 3 mjeseca nakon oplodnje. Njega treba poduzeti u slučaju kroničnih bolesti srca i bubrega. Ostale kontraindikacije za primanje retinol: ciroza jetre, hepatitis. Budite sigurni da u skladu sa dnevnicom djecu, starije osobe, dojilja.

Interakcija vitamina A s drugim tvarima

Poznato je da je vitamin E štiti od brze oksidacije retinol u crijevu i tkiva u tijelu. To jest, ako je vaša dijeta nema dovoljno hrane koja sadrži vitamin E, tijelo ne može učinkovito apsorbirati retinol. Otopina je integriran prijem oba vitamina. Nedostatak cinka također remeti pretvorbu vitamina A u aktivnih komponenti. Osim toga, postoji inverzni odnos. To jest, ovi elementi su međusobno povezani.

Mineralna ulja su sposobna otopiti lipidne komponente topive: Vitamin A zatim prolazi kroz crijeva, ali ne prelazi zidove. Dakle, redovito korištenje mineralnih ulja dovodi do nedostatka retinola u tijelu, čak i ako proizvodima koje konzumiraju dovoljno ovog tvari. Izlaz će biti privremeno odricanje od mineralnih ulja.

Konačno, treba napomenuti da se za dobro upijanje retinol mora biti prisutna u prehrani dovoljnim količinama masti i proteina. Tijelo se obično dobiva vitamin A otopljen u jestivim mastima. Svakako imajte na umu da uzimajući retinol potrebno eliminirati iz prehrane alkohola. Ako to ne učinite, može doći do vjerojatnost oštećenja jetre.

Recenzije

Nikita, 24 godina, Kazan:

Radim kao programer, tako da imamo 10-12 sati dnevno provesti na računalu. Za dugo vremena, ja sve je dogovoreno, ali prije godinu dana počeo da se primjetiti da je vizija ubrzano pogoršava. Bilo je teško koncentrirati, oči su ga boljele, bio je osjećaj "pijeska u očima". Savjetuje da se poveća unos hrane koja sadrži vitamin A. Za nekoliko mjeseci za redom svaki dan, jedem jedan svježe mrkve. Vizija se vratio u normalu, oči umore mnogo manje.

Elena. 38 godina, Irkutsk:

U roku od mjesec dana, na dan nanosi se maska ​​za kosu s retinol. Učinak je postao vidljiv oko tjedan i pol. Sada moje kovrče izgledaju zdravo i lijepo, to disentangles lako i ne slomiti. Preporučujem vitamin A svim djevojkama, koji su suočeni s problemom suhoće i gubitak kose.

Katja, 28 godina. Moskva:

Nakon nekoliko sesija sam trepavica suočen s neugodnim posljedicama - Moja obitelj trepavice postaju tanke, polako počeo rasti, mnogi ne ispasti. Doživite razne kozmetike, proveo sam mnogo novca, ali nitko od njih nije pomoglo što je korištenje uobičajene mješavine ricinusovog ulja s retinol. Sada su mi trepavice izgledaju bolje nego naroshchennyh!

ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011 Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar