Može li trudnice spavati na trbuhu

Trudnoća - Ne samo da je prvih devet mjeseci čeka rođenje malog čuda, ali i vrijeme kada morate dijela (ili svih) da promijeni svoje navike, uključujući i držanje za spavanje. I tako danas ćemo govoriti o tome da li je moguće da trudnice spavati na trbuhu.

prvog tromjesečja

Može li trudnice spavati na trbuhu

Spavanje u prvom tromjesečju trudnoće

Zdravlje: Može li trudnice spavati na trbuhu

Tako je otvorio prirodu da joj je žena u trudnoći naučiti s malim zakašnjenjem (radije nego sljedeći dan nakon začeća). I u vrijeme kada je test će pokazati dvije ljubičaste pruge (ili sretan događaj će vam reći ginekolog), mnoge trudnice za jedan ili jedan i pol mjeseca su vaš bivši način života, bez korekcije za bebe u razvoju u njihovom tijelu. To jest, sve je kao i obično: isto dnevnu rutinu, stresa na poslu i unutarnjih poslova, sport i naravno, spavanje u najudobniji i poznate situacije. No, kada shvate da su oni sada "dva u jednom" (ili "tri u jednoj - to je ono što je sretan) kao što su panika - a ne oštetiti oni su kao dijete svojih postupaka?

Želim uvjeriti sve odjednom - ne, nisu oštećeni. Činjenica da je priroda pobrinuti za maksimalnu sigurnost za dijete u utrobi: u prvim mjesecima rastuće štete maternice (osim izravnog udarca u želudac) za zaštitu stidne kosti i posteljica djeluje kao "carinskim nadzorom" bez kojega nema djeteta štetne tvari, zarobljen u majčinom tijelu.

No, trudnice spavati na trbuh u prvom tromjesečju trudnoće? To pitanje će vam reći svoje tijelo čim narasla trbuh počne oticati van, spavati na njemu jednostavno neće biti vrlo povoljno. To je ono što vaš razvija beba će izvijestiti da je vaše tijelo tlak on nije i mama treba tražiti udobniji položaj za spavanje.

slatki san

Zdravlje 2017

Pravilno držanje tijela za spavanje u trudnoći

Međutim, čak i tada, ne spavati na trbuhu, ne garantira uvijek dobar odmor. A je trudnica će imati neki posao raditi kako bi naučili kako spava u svojoj "zanimljiv položaj":

  • Zamijenite tvrdi madrac, dobro za vaš rad, na nježniju (u stanju primiti zaobljenim konturama vašeg tijela) ili kupiti poseban madrac za trudnice
  • ako spavate na kauču, vrijeme je da ga zamijeniti s udobnim širokom krevetu;
  • nagomilati na nekoliko malih mekanih jastučića (zgodno je u samim temeljima pod glavom, leđima ili nogama stvoriti za sebe najudobniji krevet)
  • spavati s otvorenim prozorom da se osigura dotok svježeg zraka sobi, ali samo ako je vaš Windows ne idu na prometnoj autocesti ili otrovan plinom na druge izvore onečišćenja zraka (u ovom slučaju je bolje da promijeni mjesto stanovanja u vrijeme trudnoće, beba je rođena zdrava, ali ona trudnoća je bez komplikacija)
  • prije odlaska u krevet, uvijek provjerite da se ne laže više;
  • ako je u jutarnjim satima u nosu i grlu postoji osjećaj suhoće, mjesto u večernjim satima na baterije mokrim ručnicima ili staviti bilo gdje u sobi s zdjelu vode (kao što podizanje razine vlažnosti u prostoriji), također možete koristiti posebne kućnih električnih Ovlaživači.

raste trbuščić

Može li trudnice spavati na trbuhu | Zdravlje 2017

Spavanje na leđima u trudnoći

Duže trudnoće, više neočekivano (a ponekad i ne baš ugodna) trudnoća donosi. Iako je pitanje da li trudnice spavati na trbuhu, da više ne brinu o problemima sa spavanjem i dalje:

  • Pokušajte spavanje na boku - ako imate žgaravicu, a onda spavati na desnoj strani (želudac je lakše riješiti se viška želučanog soka uz pomoć gravitacije); u svim ostalim slučajevima je bolje da spavate na lijevoj strani (uzlazno dijete u maternici u isto vrijeme bio pritisak na jednoj od glavnih krvnih žila - na donju šuplju venu, koja se odvija na desnoj strani kralježnice)
  • perevertaytes često u snu da se ne formira zastoj krvi u nogama
  • Ako vam je teško spavati noću, pokušati spavati manje tijekom dana;
  • moguće prije odlaska u krevet čitati nešto lagano i tiho (ponekad kao dobri tablete za spavanje su znanstveni članci koji zahtijevaju koncentraciju - onda vaše tijelo pokušava pobjeći iz pojačane aktivnosti mozga, samo "pošalji" omogućuje da spavaju);
  • Nikad riješiti teške obiteljske probleme neposredno prije spavanja (pojašnjenje svih ozbiljnih problema sa mužem premjestiti na dan)
  • vidjeti film prije odlaska u krevet sa sretnim završetkom, i slušajte svoju omiljenu glazbu;
  • pomoći će vam da se opustite toplu kupku prije spavanja (kao i masažu obavljati osoba, i naravno, vodite ljubav, ali ako je seks gleda li neka liječnika).

Drugi ograničenje za trudnice, koji stupa na snagu od četvrtog mjeseca trudnoće, trudnica se ne preporučuje spavanje na leđima. U tom položaju, maternica sa svom svojom težinom (dovoljno velika u posljednjem stadiju trudnoće) vrši pritisak na velike krvne žile koja prolazi uzduž kralježnice (ne samo štetna za majku i dijete, ali i stvara vrlo opipljiva nelagoda) iznad.

jastuk raj

Može li trudnice spavati na trbuhu | Zdravlje

Dream jastuci za vrijeme trudnoće

Najudobniji položaj za spavanje (po mišljenju mnogih trudnice) kako slijedi:

  • naoružani sa pet malih mekanih jastuka;
  • leći na lijevu stranu;
  • priložiti dva jastuka pod glavu; jedan jastuk između leđa i madraca, dva jastuka - po leže na vrhu stopala (podizanje ga malo jastuk madrac i da će izbjeći curenje potkoljenice)
  • možda ti treba još jedan jastuk i šestu - to mjesto između madraca i trbuh;
  • Ako ste izvan činilo vrlo stabilan i lagano natrag na trbuhu, još pritom gornju nogu prema naprijed (tako da ne leže na dnu stopala).

Učenje ustati i sjesti

Zdravlje 2017: Može li trudnice spavati na trbuhu

Pravilno ustati tijekom trudnoće

Čak je i proces dobivanja iz kreveta od sada će biti vrlo strogi ritual:

  • Prvi roll na svoju stranu, a oslanjajući se na ruke, polako sjesti;
  • Spustite nogu na podu
  • uprites obje noge na podu i ustati, pomažući se rukama.

Na dijelu tih radnji čini malo smiješno, ali odstoji noći i mišića leđa i noge će biti u mogućnosti da se protežu svoje noge i uzeti cijeli teret bez neugodnih bolova.

Isto tako uredno u posljednjim mjesecima trudnoće će morati sjesti i ustati sa stolice. Imajte na umu da je glavni teret trebao pasti na mišiće nogu, a cijeli pokret - biti dovoljno glatka kako bi se izbjeglo oštećivanje oslabljenu vezu (ne flop na sjedalu - dijete nije ozlijeđen, ali je trudnica tada mogu nekoliko dana da pate od bolova u leđima i noge).

Začeće, trudnoca i porod - filmić s prevodom Video.

Ostavite Komentar