Zasebna hrana - izbornik za tjedan recepata i tablica mršavljenja proizvoda

odvojeni sustav napajanja temelji se na uzimanje ugljikohidrata i proteinske hrane u različitim vremenima. Za razgradnju proteina zahtijeva kiselu okolinu za ugljikohidratima - alkalni, osjetio želudac nemir i neugodne posljedice miješani proizvod. Odvojeni jela izbornik za tjedan - početak zdravog načina života. U upotrebi odvojeno jedni od drugih proteinskih namirnica i ugljikohidrata, što će pomoći tijelu da se brzo apsorbiraju hranjive tvari koje se nalaze u njima. Odvojeni hrana nije dijeta, ali to poboljšava zdravlje.

Dijeta za odvojeni hrane

Ako želite smanjiti težinu, možete koristiti sustav opskrbe usmjeren na sagorijevanje masti u tijelu. Riješite se nepotrebnih kilograma je moguće kroz pravom mješavinom proizvoda, a ne ograničava njihov broj. Interval između davanja proteina i ugljikohidrata sadrži hrana treba biti 2-3 sata. Voće se može jesti odmah nakon uzimanja hrane, oni se koriste ili za 20-30 minuta prije obroka ili jedan sat i pol dana nakon.

Za 2 krvnoj grupi

Peter de Adamo (američki liječnik) staviti teoriju o genetskoj povezanosti osobe krvne grupe i hrane koja mu je potrebno jesti. Isti proizvodi koriste ljudi s različitim krvna grupa će imati različit utjecaj na tijelo. Neki ljudi će izgubiti na težini, as druge strane ista hrana će biti neutralan učinak bez posljedica, ali ne dobili osloboditi od viška težine. Druga skupina krvi smatra se rasprostranjen, ima 30-40% svjetske populacije, tako da će je zaustaviti.

Zasebna hrana - izbornik za tjedan recepata i tablica mršavljenja proizvoda

Najsavršeniji skup proizvoda za osobe s krvnom grupom 2 će biti onaj koji je sadržavao veliku količinu ugljikohidrata. Problematična područja takvi ljudi bedra i noge, gdje se skladišti višak masnoće. Oni koji imaju 2 krvna grupa, nije poželjno jesti mliječne proizvode, koji se slabo apsorbira u tijelo. oni mogu dobiti kalcij ulaskom u prehrani plave ribe. Kako bi smanjili težinu i smanjiti volumen, 2 osobe s krvnom grupom je bolje dati ili ograničiti korištenje sljedećih proizvoda:

  • masno meso;
  • vrsta riba, kao i razne veće masnoće;
  • Mlijeko, mliječni proizvodi, uključujući sladoled;
  • matice;
  • krumpir, patlidžan, cvjetača,
  • banane, naranče;
  • kečap, majoneza.

sirovina foodists

Jede samo sirovu hranu u pogrešno formiranja svoju prehranu, ne samo da će donijeti korist za tijelo, ali i naškoditi. Niske kalorijske sirova hrana može dovesti do osiromašenja, i dobio vitamine i minerale ne bi bilo dovoljno, jer oni ne mogu u potpunosti razumjeti. U ovom slučaju, pomoć zasebnog hranu. Tijelo za proizvodnju energije će propustiti malu količinu ulazne sirove hrane, jer su lako i brzo upija.

Zdravlje: Zasebna hrana - izbornik za tjedan recepata i tablica mršavljenja proizvoda

To je posebno važno tijekom dijeta sa sirovom hranom u skladu s redoslijedom korištenje svježih sastojaka. U budućnosti, idealna opcija bi monosyroedenie kada po obroku pojesti bilo jedan proizvod. treba pridržavati sljedećim redoslijedom kada jede na prijelazu u sustav odvojenog prehrambenih sirovina foodists:

  • sve bobičasto voće, kiselo voće (limun, šljive, kivi)
  • slatko voće (jabuka, kruška, dinja, lubenica)
  • zelene sočne povrće (krastavci, paprika, kelj, peršin, brokula)
  • guste škroba povrća (krumpir, kukuruz, tikvice, grašak)
  • orasi.

Tablica kompatibilnosti proizvoda

Da bi se lakše kretati se po prvi put u proizvodima koji su namijenjeni za poseban izbornik hrane za tjedan dana, možete ga stvoriti pomoću sljedeće tablice:

Zdravlje 2017

Uzorak se meni za tjedan dana

Za odvajanje hrane doveo ne samo oporavak tijela, ali i na smanjenje neželjene težine, prvu polovicu dana, jedu mliječne proizvode i voće, popodne - glavni visoke kalorijske dijeta u večernjim satima - ugljikohidrate obroke. Težina proces gubitka počet će uskoro, ako je prehrana će se sastojati od 2/3 povrća i voća, a 1/3 - od proteinske hrane. Plodovi su dobri kao snack prije večere. Pomoću izbornika modela za tjedan dana, objavljeno u nastavku, možete podesiti prema Vašem ukusu željama.

ponedjeljak

  • Doručak. Zobena kaša, jogurt.
  • Voće.
  • Ručak. Low-fat kuhana riba s povrćem raguom.
  • Snack. Voće.
  • Večera. Kuhano povrće.

utorak

  • Doručak. Ječam kaša. Zeleni čaj.
  • Voće, bobičasto voće.
  • Ručak. Kuhana peradi, sira, zelena salata i kupus.
  • Snack. Voće.
  • Večera. Juha od povrća.

srijeda

Zasebna hrana - izbornik za tjedan recepata i tablica mršavljenja proizvoda | Zdravlje 2017

  • Doručak. Pura. Čaša mlijeka.
  • Bobice.
  • Ručak. Kuhano nemasno meso, povrće salata s biljnim uljem.
  • Snack. Voće.
  • Večera. Kuhano jaje.

četvrtak

  • Doručak. Riža kaša. Jogurt.
  • Voće.
  • Ručak. Pirjani govedina s povrćem.
  • Snack. Voće.
  • Večera. Povrće, salata, sir.

petak

  • Doručak. Muesli, jogurt.
  • Bobice.
  • Ručak. Juha, kuhana mesa.
  • Snack. Voće.
  • Večera. Omlet.

subota

  • Doručak. Sir. Zeleni čaj.
  • Voće, bobičasto voće.
  • Ručak. Kuhana riba, povrće, salata, sir.
  • Snack. Voće.
  • Večera. Nuts.

nedjelja

  • Doručak. Sir, jogurt.
  • Voće.
  • Ručak. Juha od povrća, kuhano povrće s mesom.
  • Snack. Voće.
  • Večera. Omlet.

Recepti prehrana

Mnogi jela se pripremaju sa zasebnim moći brzo i jednostavno. Posluženo s maslacem, sol se može koristiti umjesto soka od limuna. Jesti kruh, pečena od raženog brašna. Ograničite količinu šećera, začina, konzervirana eliminirati. Ovdje su neke jednostavne recepte:

Zasebna hrana - izbornik za tjedan recepata i tablica mršavljenja proizvoda | Zdravlje

  • Govedina u foliju. Low-fat komad mesa sipati soja umak i pustiti stajati petnaest minuta. Zamotajte u foliju, vrh s luk prstenje, staviti u pećnicu i pecite na 200 stupnjeva. 10 minuta prije kraja procesa kako bi se uklonili gornji dio folije u obliku ukusne kore.
  • Berry puding. Zobene pahuljice samljeti i prelijte kipućom vodom za 20-30 minuta. Bobice pobijediti u blenderu. Dobivene kaša dodajte žlicu meda, jogurta, jagoda pire, promiješajte. Ukrasiti sa mente list.
  • Salata. Krastavci, rajčica, sir izrezati na kocke. Salata prijelom ruke. Ispuniti sa smjesom ulja i sok od limuna.

Mišljenje ljudi o posebnoj hrani

Elena, 25 godina: Moj prijatelj oporavila nakon rođenja djeteta. Ja joj savjetuje da bi dijeta za poseban sustav napajanja. Rezultat je izvrstan: dodatna težina otišao, probava oporavio.

Anya, 18: Hvatanje aktivnosti, ja se pridržavati nekoliko godina zasebnom izborniku hrane za tjedan dana što je trener. Sa svjetlom ruku zgrabi moje tijelo sve hranjive tvari, i osjećam se super.

Julia, 35 godina: Moj kolega je zainteresiran za nekoliko godina odvojeno napajanje. Efekt - bez probavnih tegoba, čisti kožu, normalne težine. Za mene ona je sastavio popis proizvoda za izbornika, zaseban hrane za tjedan dana. Ja ću pokušati.

Kako sam smrsala 20 kg (2. deo): HRONO ISHRANA-PRAVILA, PRINCIPI, DOZVOLJENE NAMIRNICE Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar