Prekomjerna težina u trudnoći

Koja žena ne sanja da ima dijete i dalje biti rafiniran i graciozna kao prije trudnoće? Znaš što će postati majka u skoroj budućnosti? Čestitamo svim srcem! To će trajati samo devet mjeseci i shvatio čudo - vaša dugo očekivani beba rodi.

U očekivanju djeteta Mnoge majke prisustvovati uznemirujuće misli: kako bez pomoći dijeta i dana posta ne bi dobio na težini tijekom trudnoće?

Prekomjerna težina u trudnoći

Pričajmo o pravilima

Zdravlje: Prekomjerna težina u trudnoći

Što je porast tjelesne težine se smatra optimalnim?

Za žene s normalnom "doberemennym" optimalne težine odbitka od 8 do 14 kg.

Za žene s nešto viši od dopuštenog težine džeparac od 7-9 kilograma

Za pretilih žena s debljanje ne bi trebala prelaziti 5-6 kg.

Ali ne brinite, ako se ne uklapaju u tim pravilima. Sve žene su različiti, a tijelo na sve drugačije. Male varijacije nisu strašna. No, ako je vaš unos je znatno viša ili niža od prosjeka, to je prilika da se konzultirati sa stručnjacima.

Što bi trebao biti idealan dodatak?

Zdravlje 2017

Što bi trebao biti idealan dodatak

Za žene s normalnom tjelesnom težinom, njegovanje prvenac:

  • Od 0 do 10 tjedana, - oko 200 grama po mjesecu
  • Od 10 do 20 tjedana - oko 300 grama po tjednu
  • Iz tjedna od 20 do 30 - 400 grama po tjednu
  • Od 30 tjedana do isporuke - oko 300 grama po tjednu

Mršavi žene dobitak težine treba biti:

  • U prvom tromjesečju - oko 800 grama
  • U drugom tromjesečju - oko 24 kilograma
  • U trećem tromjesečju - oko 2 kg

Pretile žene pratiti sve veću potrebu sa velikom pažnjom. Za njih, preporuke su sljedeće:

  • U prvom tromjesečju - do 03 kg po mjesecu
  • U drugom tromjesečju - do 03 kg po tjednu
  • U trećem tromjesečju - do 02 kg po tjednu

Za žene s multiplom trudnoće dodatak od 16-20 kg (bez obzira na početne težine) se smatra normalnim.

Zašto težinu žena dobiva tijekom trudnoće?

Trudnoća - je ogroman pregradnjom majčinog tijela. Zamislite da je tijekom trudnoće volumen krvi povećava majke za oko 50%, a to je 1, 5-2 kg. Do kraja trudnoće maternica teži oko 1 kilogram, posteljica - oko 500 grama, amnionska tekućina - oko 1 kilogram, prsa povećavaju za oko 500 grama vode, koje kašnjenja ženske stanice tijela - 1, 5-2 kg. Naravno, sam plod - 25-4 kilograma. Plus masne rezerve - 3-4 (ili čak i više) kilogram. Kao što možemo vidjeti, nisu svi suvišni kilogrami. 3-4 kg masti - to je normalno u trudnoći. Nakon što je roditelj tijelo treba kalorija rezervirane za buduće dojenje. No, činjenica je da više od 3-4 kg, - to je višak da trudnica ne treba.

Ono što je opasno višak težine za vrijeme trudnoće?

Prekomjerna težina u trudnoći | Zdravlje 2017

Ono što je opasno višak težine za vrijeme trudnoće

Svi znamo da je prekomjerna tjelesna težina je loš za ljudsko tijelo. Tijekom trudnoće, majčin višak tjelesne težine može naškoditi ne samo sebe, nego i njezino nerođeno dijete.

Koja je opasnost za majku:

  • Prije svega, veliki dobitak na težini izazvati poremećaje živčanog, kardiovaskularnog i endokrinog sustava. Tu je dodatni teret na nogama, zbog čega mnoge žene pojavljuje proširenih vena. Kralježnice i unutarnji organi, također, nisu slatki.
  • Drugo, postoji rizik da bi buket raznih bolesti. Uzrok povišenog krvnog tlaka, dijabetesa, kasno trovanje je samo dodatnu težinu.
  • Treće, povećana vjerojatnost prerane isporuke ili pobačaj. Ako žena radi carski rez, liječnici su zbog nje debelim slojem trbušne masti je puno teže doći do ploda.

Koja je opasnost za dijete:

  • Najčešće, dijete pati od nedostatka kisika.
  • Hranjiva feed je također teško.
  • Postoji rizik od raznih neuroloških poremećaja, konvulzije, pa čak i bolesti srca.

Što učiniti ako je vaša težina u trudnoći je daleko od norme?

Prekomjerna težina u trudnoći | Zdravlje

Potrebno je dobro prehrane tijekom trudnoće

Tijekom trudnoće je vrlo korisno:

Počnite provoditi graf debljanje. Da biste to učinili, svaki tjedan, u jednom te istom danu, važu i bilježe rezultate. Možda je to će vam pomoći da bolje kontrole.

Počnite jesti pravo. Dati prednost low-fat mliječnih proizvoda, nemasno meso, povrće, voće, morske ribe i žitarica. Isključiti iz prehrane pržene i pušili hrane, gaziranih pića. Ako je moguće, odustati od majoneze i slatke deserte. Trgovine pakirani sokovi zamijeniti sok od svježeg voća, mineralne vode bez plina, pirjano voće ili juha kukova.

Početi uzimati posebne vitamine za trudnice. Iako prije toga je nužno konzultirati se sa svojim ginekologom.

Nije poželjno:

Sjedeći na nekoj dijeti ili ne postiti dane. Imajte na umu da danas imate dva, a beba u želucu treba stalan protok hranjivih tvari.

Olovo sjedilački način života. Nema potrebe da se osjećaju žao za sebe! Više kretati, prijavite se za kupanje ili prikladnosti za skupinu trudnica. Umjerena tjelovježba neće vas ili vaše dijete spriječiti.

Konzumirajte alkoholna pića. To se događa da neke žene za vrijeme trudnoće neodoljivo žele popiti čašu vina ili piva. Ne upuštati sve svoje "hirove trudnica". Uostalom, štetni učinci alkohola nije otkazan.

Pretjerano kiseli krastavci. Slana voda drži tijelo može doprinijeti pojavi edema.

Smetnje slučajno. Naviku jesti u jedan te isti put.

Da biste brzo dobili osloboditi od dodatnih kilograma, uzmi ga pravilo da bi ove preporuke i nakon porođaja. Većina nose bebe u naručju, duge šetnje na svježem zraku (dok hodanje može biti s vremena na vrijeme da nose dijete u povoju, to će stvoriti dodatni teret za svoje tijelo), a zatim vaš lik će opet biti isto kao prije 9 mjeseci.

Zdravlje 2017: Prekomjerna težina u trudnoći

Zdrava majka - zdravo dijete

Важность физической активности в профилактике сахарного диабета Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar