Koji proizvodi sadrže cink

3, 15 g tog bilo cinka koji se nalazi u tijelu zdravog odraslog čovjeka, dati stanični metabolizam i izgradnju svih njegovih tkiva.

Zašto tijelo cink

Koji proizvodi sadrže cink

Cink je potrebno za organizam stanične obnove katalizatora. U osnovi je sadržana unutar stanica - 98 posto od ukupnog iznosa, a samo 2 posto elementa dionice su u krvnom serumu. Cink je u malim koncentracijama u kožu, kosu, mrežnice. Također u jetri, bubrezima, kože, mišića i kosti prostate, sjemena, leukocitima i eritrocita.

Tijelo treba često dodavati cinka rezervi, odnosno njezino normalno funkcioniranje će biti u opasnosti. Važnost ovog mikroelemenata potvrđuje i činjenica da je on uključen u mnoge biokemijske procese u tijelu:

  • U sintezi proteina, masti, ugljikohidrati, nukleinske kiseline i njihovih degradacijskih procesa.
  • U tom procesu, pod uvjetom da je aktivnost mozga.
  • Formiranje i rad genetskog aparata.
  • Fermentacije želučanog soka, dio crijevne sluznice.
  • U sintezi inzulina.
  • U sintezi hormona rasta.
  • Aktivira formiranje kosti.
  • Potreba za krvlju, reguliranje respiratornih procesa.
  • To ubrzava regeneraciju tkiva.
  • Prehrana kože, kose i noktiju.
  • To potiče sintezu testosterona - muškog spolnog hormona. Ona stimulira seksualnu aktivnost.
  • Moramo održavati zdravlje prostate.
  • To utječe na održavanje okus i mirisni osjetljivost.
  • Smanjuje jačinu alergija.
  • Ona pomaže smanjiti razinu kolesterola.
  • Ona podržava oštrina vida.
  • Potrebno je za reakciju alkohola probave.
  • Ona štiti od infekcije i eliminira toksine.
  • Važno za metabolizam vitamina A i E.

Sadržaj cinka u proizvodima

Zdravlje: Koji proizvodi sadrže cink

Nakon čitanja ovog, nije potpuni popis povezanih funkcija se obavlja uz sudjelovanje cinka ne smije biti sumnje vitalni značaj ovog mikroelemenata. A svaki normalan čovjek bi htio znati što doze cinka treba gutati na dnevnoj bazi, proizvodi mogu dati svoje preporučene dnevne količine.

Zapamtite: žena treba primiti 8 mg i muškarce - 11 mg cinka dnevno. Odgovor na drugi dio pitanja: u što proizvodi sadrže cink, posebice ljubitelji morskih plodova i sjemenki. Samo jedna kamenica u prehrani može gotovo u potpunosti zadovoljiti potrebe muškog tijela na takav važan element za potporu libida. Bundeve i suncokreta sjemenke, sezam, sir, meso, zobene pahuljice, grah, čokolada - divne dobavljača cinka.

Sadržaj cinka u 100 g proizvoda

Naziv proizvoda

Količina cinka (mg)

Riba i plodovi mora:

kamenica

ringlice

hobotnica

šaran

kavijar

haringa

16-40

172

168

148

099

Orašasti plodovi i sjemenke:

bundeva

suncokret

sezam

kikiriki

bademi

orasi

10) 53

7) 4

3) 3

25-35

meso:

goveđa jetra

govedina

janjetina

piletina

svinjetina

4) 3-84

2-6

08-35

08-35

mahunarke:

leća

grašak, soja

478

3) Mliječni proizvodi:

tvrdi sir

sladoled

jogurt

mlijeko

3-4

07-08

06-08

04

Žitarice i kruh:

zob

pšenica

raž

riža

kruh

keksi

pšeničnog brašna

397

346

265

1) 07-15

1/5

08

Povrće i voće:

grašak

kukuruz (kuhani, konzerve)

datumi

malina

brokula

repa

krumpir

kupina

smokve, banane

naranče

grejp

limuni

jabuke

124

05-06

044

042

041

035

029

027

015

007

007

006

004

slatkiši:

kakao u prahu (bez šećera)

čokolada

čokoladne bonbone

med

681

23

1-2

022

Mineralna voda, zeleni čaj

5

Asimilacija cinka

Zdravlje 2017

Ljudi koji ne mučiti sebe dijeta, nema opasnosti od nedostatka cinka. Cink pomaže u apsorpciji kalcija i fosfora. Cink je bolje apsorbira iz životinjskih proizvoda. Biljna proteini se probavljaju lošije posebnim svojstvima, oni sadrže fitinske kiseline. Nosi sa zadovoljstvom tijelo treba cink proizvodi od žitarica, integralnog brašna, ali puno bolje - dio kuhane puretine za večeru.

Donja cink probavljivost su mliječni proizvodi. Kofein i alkohol također doprinijeti njegovom povećanom dodjelu iz tijela. To je, prema tome, povećava dnevne potrebe u njemu. Gubici cink i potreba za to može rasti nekoliko puta u vrlo vrućem vremenu, s aktivnim znojenje, korištenjem oralnih kontraceptiva, kortikosteroida, i diuretici.

Što prijeti nedostatak cinka

Koji proizvodi sadrže cink | Zdravlje 2017

Kao i svaki nedostatak vitalnih tvari, nedostatak cinka donosi ravnotežu i zdravo tijelo može manifestirati niz neugodnih poremećaja:

  • Umor i razdražljivost;
  • depresija;
  • Smanjena oštrina vida;
  • gubitak pamćenja;
  • Akumulacija u tijelu olova, željeza, bakra, i kadmija;
  • allergopathy
  • Gubitak težine, smanjenje razine inzulina.

Ako imate vremena, osjećate neobjašnjiv privlačnost proizvoda navedenih u tablici, može pametno priroda iznad sebe daje naslutiti da tijelo nema cink. Dakle, što uključuje ove i druge cink-hrana bogata u svoj dnevni meni. Možda u bliskoj budućnosti će primijetiti kako će to utjecati na kožu, kosu i nokte. I ne zaboravite da nahrani cink sadržane svoju voljenu!

TIENS BIOCINK Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar