Koliko ugljikohidrata u heljde

Heljda je vrijedan prehrambeni proizvod, bogat esencijalnim mikronutrijentima i vlaknima, sadrži vitamine B, E i PP, kao i minerale kao što su željezo, jod, bakar, fosfor, itd D ..

Heljda: nutritivnu vrijednost

Koliko ugljikohidrata u heljde

Heljda se može nazvati paradoksalni proizvod - to kombinira nizak sadržaj kalorija i prehrambene vrijednosti i sitost hitnoj. Sastav heljda je najbolji proizvod za sportaše izgubiti težinu, vegetarijanaca i samo kontroliranje prehrane i održavati težinu.

Jela od heljde su vrlo korisne za zdravlje i tijelo u cjelini zbog svoje hranjive vrijednosti i uravnoteženom sastavu. Glavna tajna heljda je da je temelj njegove prehrambene vrijednosti nije visoko-kaloričnu i visokovrijedne bjelančevine, a veliki broj sporih ugljikohidrata čine više od polovine mase proizvoda.

U 100 grama sušenog heljda potrebnim za pripremu dvije porcije pura, sadrži 64 grama ugljikohidrata, je 175% od prosječne dnevne norme, a samo 330 kalorija sadržaj sa dnevnih potreba od 2500 kcal.

Heljda sadrži samo korisne spore ugljikohidrate koji vas ostaviti osjećaj sitosti duže vrijeme i nije pohranjena višak masnih rezervi. Dakle, ovaj proizvod može doprinijeti gubitku težine i prisutni u izborniku različitih dijeta.

Sastav suhog heljda (100 grama) sadrži:

  • Voda - 14 m;
  • Fiber - 11 m;
  • Disaharidi i monosaharidi - 11 m;
  • Škrob - 607 g;
  • Ash - 13 godina.

Usporedba hrane i energetsku vrijednost proizvoda

Zdravlje: Koliko ugljikohidrata u heljde

Poznato je da prilikom kuhanja povećava količinu heljda, upija tekućinu, te se stoga tako i njegovu hranjivu vrijednost. Utječe na ovaj način kuhanja - iznos od ugljikohidrata i kalorija u heljda, kuhane s mlijekom i vodom, će biti drugačiji.

Za usporedbu, ovi pokazatelji vam ponuditi tablice sažetka.

ime

Heljda suhe, 100 grama

Heljda, kuhana na vodi, 100 grama

Heljda, kuhana u mlijeku, 100 grama

količina grama

Postotak dnevnih vrijednosti%

količina grama

Postotak dnevnih vrijednosti%

količina grama

Postotak dnevnih vrijednosti%

ogrjevna vrijednost

330

132

110

44

336

134

ugljikohidrati

64

1753

213

58

693

19

proteini

126

168

42

56

13) 173

masti

33

398

11) 13

31

37

Ugljikohidratne namirnice i glavni savjet za brzo i zdravo skidanje sala Komplexash Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar