Riba pastrva korisna svojstva

Korisna hrana - zalog naše dobro zdravlje i dobar izgled. Zato nastojimo odabrati namirnice bogate aminokiselinama, vitaminima i elementima u tragovima. Loach Riba - ovaj put, i stoga će biti prekrasan obrok za obiteljskim stolom.

Što je to, riba-pastrva?

Riba pastrva korisna svojstva

Ona živi u slatkoj vodi, riba pastrva pripada obitelji lososa. U stanju u rijeke ili jezera, a ponekad i prilagoditi se okolini, a na drugu. Broj Goltsev vrsta - 40 u Europi, ali obično se prodaju mali oblichchyany bez ljusaka, koje su vrlo lako pripremiti i vrlo ukusno i sočno meso.

Prednosti-Loach riba

Zdravlje: Riba pastrva korisna svojstva

Osim što je iznimnog okusa, riba Loach neobično korisnim, prosudite sami:

  • Njegova meso sadrži nezasićene masne kiseline omega-3, koji normalizira razinu kolesterola i kalcija u tijelu, zbog potonjeg, poboljšana stanje kostiju i zglobova. Tvar štiti živčane stanice u mozgu i sprečava nastanak i rast krvnih ugrušaka u arterijama, ima ogroman utjecaj na stanje kože, jer smanjuje rizik od akni. Osim toga, omega-3 ne sintetizira u ljudskom tijelu, tako da je izgled proizvoda koji sadrži tvar, tako važno u prehrani,
  • Dio od 100 grama sadrži dnevni unos vitamina E, koji pomaže koži ostanu mladi za dugo vremena, jer je antioksidans. Također, poboljšava metabolizam i jača krvne žile;
  • Zbog vitamina B je riba: tiamin, što je iznimno važno za ugljikohidrata, proteina i metabolizam masti; riboflavina, koji podržava normalnu sluznicu i sudjeluje u sintezi hemoglobina, kao što su bakar, sadržana je u ribi; Folna kiselina, što je nužno za stvaranje novih stanica;
  • Kemijski sastav uključuje vitamin A, potrebne za sintezu enzima i hormona, kao i za uspješno funkcioniranje vizualnog sustava;
  • Kalcij u kombinaciji s fosforom, promiče zdrav stanje kostiju i zubi. Interakcija kalcija i magnezija daje zdravlje kardiovaskularnog sustava. Željezo pomaže da se uspješno asimiliraju ovog minerala u ljudskom tijelu;
  • Selen također se nalazi u ribi koja nas štiti od raka i općenito poboljšava imunitet. To doprinosi uklanjanju teških metala iz tijela;
  • Kalij poboljšava dotok kisika do mozga, a interakcija s natrijem, normalizira ravnoteže vode.

Zahvaljujući svemu tome, Loach riba je stvarno koristan i ispravan hrana, što je neophodno za svakoga.

Vitamini i minerali u zlatulje ribe

Zdravlje 2017

Kao što je gore navedeno, ova vrsta ribe bogate mineralima i vitaminima koji su blagotvorno za nas. Ovdje su određeni sadržaj mikro - i makro.

Sadržaj vitamina i minerala u ribljem Golze (100 gr.)

naziv tvari

broj

vitamin A

0036 mg

Vitamin A (RE)

36 mcg

Vitamin B1 (tiamin)

014 mg

Vitamin B2 (riboflavin) -

012 mg

Vitamin B5 (pantotenska kiselina)

075 mg

Vitamin B6 (piridoksin)

0, 3 mg

Vitamin B9 (folna kiselina)

15 mcg

Vitamin B12 (cijanokobalamin)

1 g

vitamin E

0, 2 mg

vitamin K

0, 1 mcg

vitamin PP

3 mg

Željezo (Fe)

037 mg

Kalij (K)

317 mg

Kalcij (Ca)

26 mg

Magnezij (Mg),

33 mg

Mangan (Mn)

0067 mg

Bakar (Cu)

72 mcg

Natrij (Na)

51 mg

Selen (Se)

12, 6 g

Fosfor (P)

270 mg

Ukratko, potrošnja char riba ima pozitivan učinak na kardiovaskularni sustav, probavni, endokrini i mišićno-koštanog i općenito jača organizam, čineći ga nezamjenjiv proizvod u prehrani svakog od njih.

Самая полезная еда ! Video.

Ostavite Komentar