Kako spavati spavati?

Sedmi dnevni pospani: ptice, životinje i, naravno, čovječe. Ranije, čovjek spava dok se ne padne noć, ali danas ljudski unutarnji sat povrijeđeno. Kako spavati, spavati odrasla osoba, dijete, tinejdžer i starenje čovjeka?

Što je san

Kako spavati spavati?

Većina ljudi diljem svijeta ne dobiti dovoljno spavate. To se odnosi na rad, hobi, ili s poremećajima živčanog sustava. A ljudi misle da je u redu ako malo odspavaj, možete uhvatiti puno. U stvari, ako malo sna, smanjena produktivnost. A ako ne dobije dovoljno sna na redovnoj osnovi, onda osoba gubi zdravlje.

Spavanje - to nije odmor. Sleep - je potpuna obustava razumnog djelovanja. U ovom trenutku, tijelo vraća fizičku snagu. Ako spavate dobro, bolji metabolizam, tijelo pohranjuje energiju i donosi misli u red. Ova vrsta "čišćenje" tijela. Dakle, tijekom dana se osoba diše plitko. Stoga, u donjim područjima pluća zrakom stagnira, koji izaziva razvoj plućne bolesti. No, za vrijeme spavanja tijelo uzrokuje da osoba duboko disati, tako da svježi zrak dopire do nižih dijelova pluća.

Zablude o spavanju

Zdravlje: Kako spavati spavati?

Neki ljudi vjeruju da je:

  • Potreba za snom smanjuje s dobi;
  • Uklonite želja za spavanje je moguće pomoću vanjske podražaje;
  • Možete prilagoditi i noćne;
  • Hrkanje sigurno.

Doista, uočeno je da se s godinama, ljudi su spavali manje. No, to se događa samo kada je čovjek zdrav. Ako je osoba bolesna, često se danas događa u starijoj dobi, potreba za snom ne samo da može ostati ista, ali i povećati. Ako starija osoba spava malo, a ne dovoljno sna, ne osjeća dobro, ne može se objasniti činjenicom da se s dobi, smanjenu potrebu za snom. Ovdje se temelji na nekog drugog razloga, koji ne daje dovoljno sna. Potrebno je tražiti i popraviti.

Ako slušate glazbu ili radio, to je stvarno moguće da ostane budan neko vrijeme. No, tijelo može biti toliko umorni da zaspite za volanom, čak i ako je već dugo vremena nije spavao. Što u ovom slučaju će biti posljedice, rekao sam ti već neću reći. Koristite buke može samo u rijetkim slučajevima i za kratko vrijeme. Ali, to je najviše nepouzdana metoda kako bi se uklonili želju za spavanje. To je sigurnije da popije šalicu kave, ili još bolje staklenku energetike. Nakon pića, od vas će se osjećati praska energije, ali nakon nekog vremena će vam postati jako loše. Ovaj umor. Energetika - snažan utjecaj na zdravlje, nemojte piti.

Unutar svake osobe ima svoj "Sat". Budući da je unutarnje naravi da osoba spava noću, a tijekom dana ne spava. Ali čovjek je u mogućnosti osvojiti svoje biorhythms. Međutim, kvaliteta spavanja tijekom dana je tako loše da tijelo nema vremena da se oporavi. Spavanje je neophodno noću.

Hrkanje - signal da morate obratiti pažnju na njihovo zdravlje. Često hrkanje pokazuje vrijeme spavanja - je vrlo opasno za ljudski život poremećaja. Osim toga, hrkanje remeti san okolo. Čest buđenje noću osigurava problema buđenja dan. To ne samo da povećava rizik od bolesti, ali i broj nesreća.

Kako, kada i kako spavati?

Zdravlje 2017

Za zdrava odrasla osoba na spavanje ne manje od 6:00 dnevno. U prosjeku, potreba za spavanjem je 08:00. No, ako je u kvaru sna, probudite se često, to je potrebno više sna da se oporavi tijelo. Potreba za spavanje povećava tijekom bolesti i oporavka razdoblju nakon toga. Naravno, moguće je da spava i 3-4 sata dnevno. Mislite li da je to dovoljno da bi se ujutro osjećati veselo? Možda je tako, ali tijekom godina shvatit ćete kako je to potresen svoje zdravlje.

Tinejdžeri trebaju spavati koliko za odrasle, ali ponekad spavaju više. To je zato što njihova tijela i dalje raste i razvija se, to treba snage. Novorođenčad mogu spavati cijeli dan, sisa na grudima, do 3-4 mjeseci u normalnom snu 18-20 sati dnevno. Tada je potreba za snom u djece i dalje pada postupno.

Za spavanje je kvaliteta:

  • Ne gledaj na TV-u prije odlaska na spavanje;
  • Ako želite pročitati prije odlaska na spavanje, a zatim odaberite literaturu, to ne zahtijeva aktivan rad mozga i uzrokuje buru emocija. Tako da je bolje ići na spavanje;
  • Nemojte piti na popodnevnu kavu. Alkohol doprinosi zaspati, ali to krši kvalitetu sna;
  • Prije odlaska na spavanje ne troše vrijeme na računalu, depozite daleko tableta, telefon i ostale elektronike - to je loše za punjenje i san u cjelini;
  • Idealno vrijeme za spavanje šetnja na svježem zraku. Ako dip u srijedu, tijelo će se vratiti prirodna biorhythms. To će pomoći predmet zaspati brže. Istovremeno povećava kvalitetu sna.

Idealno vrijeme za spavanje početak - 9-10 sati. Budući da je prosječna spavanja je 08:00, a zatim se probuditi bolje u 5-6 sati. Djeca mogu spavati više.

Počnite spavati: ići u krevet po noći, ustani u jutarnjim satima, u skladu s preporukama. Uskoro ćete vidjeti kako poboljšati blagostanje, bilo je more energije. Vaše tijelo će biti zdraviji.

Trudnoća i spavanje Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar