Kako da biste dobili osloboditi od hrkanje žena

Svoju okolinu vas uvesti u boju kad se smije na hrkanje. Hrkanje u snu je prilično česta pojava. Gotovo svi ljudi noću za vrijeme spavanja je rijetkost pohropuvannya. Više skloni tome čovjeku, za većinu njih to je uobičajena pojava. Ali ponekad hrče u snu i žena, to postaje veliki problem. To je moguće i kako da biste dobili osloboditi od hrkanja žene?

Uzroci ženske hrkanja

Kako da biste dobili osloboditi od hrkanje žena

Hrkanje nije samo zvuk stimulans, otrovna noći oko roku od čujnost. To se često pokazuje zdravstveni problem. Među njima postoje razlozi bezopasni, ali ima i onih u kojima je bolje da se obratite liječniku.

  • Spavanje na leđima

Jednostavno hrkanje može biti uzrok pogrešnog položaja tijela tijekom spavanja. Većina hrkanje se događa kada spavamo na leđima. Razlog za to je opuštanje od vratne mišiće. Ako spavate na trbuhu ili sa strane, od nezgode neće dogoditi.

  • pretežak

Drugi uzrok hrkanja mogu postati pretili. Jer se čini višak mekog tkiva u grlu, koji sprečava prolaz zraka. Što više, glasnije hrkanje.

  • alkohol

Alkohol opušta vratne mišiće. Što više pijete, veća će biti hrkanje.

  • pojedinac anatomija

Ako imate uske dišne ​​puteve ili dugu resica i mekana na stražnjem dijelu grla, krajnika ili adenoids su velike, ovi učinci mogu doprinijeti vrlo glasno hrkanje.

Također uzrokuje hrkanje može biti skriven javljaju bolesti. Prepoznajte ih može biti samo liječnik.

opasno hrkanje

Zdravlje: Kako da biste dobili osloboditi od hrkanje žena

Ljudi, hrkanje noću, osjećaj "osvaja" i pospano, a ne odmarao nakon spavanja. Zbog hrkanja san je često potpuno prekine za kratko vrijeme, ali te promjene ne daju ostatak mozga.

Često, kada je hrkanje apneja za vrijeme spavanja - zaustavljanje disanje. Slušanje disanje spavača, možete čuti ritam poremećaja disanja, to je odsječen na nekoliko sekundi, a zatim se nastavlja već u pratnji glasno hrkanje. Zbog takva osoba prestane disati broj otkucaja srca postaje manje, zrak struji u pluća s oslabljen, što je rezultiralo u krvni tlak naglo raste. Posebno opasna pojava za bolesnika s hipertenzijom. Kada je disanje obnovljena, srce mora raditi u hitnim načinu sve dok se krv zasićena kisikom.

Kako se nositi s hrkanje?

Zdravlje 2017

Niti jedna žena ne bi trebala trpjeti hrkanje. Da bi se utvrdio uzrok njegove pojave potrebno je da se odnosi na otorinolaringolog. Ako hrkanje pojavila iza bolesti dišnog sustava, moguće je da biste dobili osloboditi od njega samo kada se bolest će se u potpunosti izliječiti. Inače, od obavljanja i dobiti korist od lijekova nije.

Pet fizičke vježbe koje pomažu da biste dobili osloboditi od hrkanja

Kroz ove vježbe će vam uspjeti ojačati mišiće jezika i donje čeljusti. To će povećati lumen ždrijela, čak i kada ste u opušteno stanje. Sve vježbe su vrlo jednostavna i može se obaviti u svakom trenutku: kod kuće, na poslu ili na javnom mjestu.

  • Opustite se i pomaknuti glavu naprijed - natrag. Možeš li naučiti iz ove vježbe u golubova.
  • Okrenite glavu na lijevo - desno, ako se uzme u obzir da je u pozadini.
  • Naginjanje glave u vertikalnoj ravnini: na padinama, kao da želite pritisnuti uho na ramenu telefon. Kada dodirnete lijevo uho na lijevom ramenu, zatim desno uho na desnom ramenu.
  • Za sljedeću vježbu potrebno toplom i hladnom vodom. Prvo, ručnik umočen u hladnu vodu, ocijediti i iscijediti ga na grlo dnu. Nakon nekoliko sekundi isto mjesto stisnuti ručnik natopljen u vruću vodu.
  • Ova izmjena hladnih i hladne obloge na koži rezultira kože i jača mišiće vrata. Nakon nekoliko dana "widgete" podbradak nestane.
  • Naprjagi mnogo zaprokin vrat i glavu gore. Osjetite vrat se pruži.

Također, ako hrkanje nastaje zbog slabosti mišića aparata mekog nepca, možete ga povećati sa zviždaljkom. U tu svrhu, tijekom šetnje morate disati sa zviždaljkom. Da li nedostatak daha i početi zviždeći neku melodiju. Izvođenje ove vježbe vam je potrebno svaki dan, najmanje dvadeset minuta dnevno. Ponavljanje zvuka "i" će trenirati mišiće ždrijela, jezika i zidova. Pjevanje - veliki trener za mišiće mekog nepca.

higijena sna

Kako da biste dobili osloboditi od hrkanje žena | Zdravlje 2017

Također je važno gimnastika i pravilnog spavanja. Često pomaže da biste dobili osloboditi od hrkanja ispravan položaj tijela, nakon povratka s leđa na stranu, odmah će hrkati. Ako ste navikli na spavanje na leđima, glava bi trebala biti ukinuta, u takvoj situaciji jezik prestane tonuti, a hrkanje slabi. Posebice djelotvorna takva mjera ako je bilo hrkanja uslijed upalnih bolesti dišnih puteva. Spavanje je potrebno, na ortopedskih jastuka. Večera bi trebala biti najkasnije do 03:00 na spavanje. Prije odlaska u krevet je korisno uzeti kontrast tuš i prostor dobro provjetravati.

Ponekad liječnici posegnuti za operacije, kako bi se spremili hrkanje svojih pacijenata kada druge metode nisu uspjele.

The Choice is Ours (2016) Official Video.

Ostavite Komentar