Treadmill ili eliptičan trenera
Kako želite izgubiti težinu i glavnu figuru u red još nije vratio na vrijeme kratke suknje i kupaćih kostima. Ali, kako to učiniti? Možete ponovno sjesti na dijeti ili gladi, brojati svaki kalorija pojeli i sjetiti druge noćne more izgubiti na težini, i to je moguće pristupiti pitanje iz sporta! Sada vrlo popularan home gym objekti i izbor opreme nedopustivo velika. Pričajmo o najomiljenijih teretanu i pokušati shvatiti što je bolje - treadmill ili eliptičan trenera?
žlijeb
Možete raditi na ulici, kažeš? Naravno, ali ne i svi imaju hrabrosti i karaktera da ide za vožnju u hladnom i vlažnom vremenu. Treadmill - velika mogućnost da ostanete u formi.
Pogledajmo svoju pozitivnu stranu:
- Traka za trčanje ne zahtijeva posebne vještine i pogodan je i za osobe sa slabim tjelesnim odgojem;
- to vam omogućuje da odaberete optimalno opterećenje i to promijeniti ovisno o stanju;
- pokrenuti podršku u tonu sve skupine mišića, uključujući i novinare, pumpe;
- Simulator jednostavan za rukovanje;
- moguće je simulirati uzbrdo ili hodanje po ravnom terenu;
- možete učiniti dok gledate film ili TV seriju;
- Posebna računala opremljeni s modernim treadmills vam omogućuje praćenje ne samo udaljenost i brzinu, i potrošenih kalorija na temelju težine, dobi, spolu i tako dalje. d.
No, kao i svaki trener u traci za trčanje ima svoje nedostatke, koji također nije zaboravio
- Ona zauzima puno prostora i nije pogodan za male prostorije;
- na traci za trčanje puno buke, koja ne može biti kao svoje susjede iz dna;
- nije pogodan za trening, ako imate ozbiljnih problema s koljenom.
eliptičan trenera
S treadmill razumio, sada ćemo uzeti bliži pogled na tu stvar za ovu eliptičan trenera. U izgledu je trenutno mješavina klasičnog stepper i traci, ali pokret je glatkom i zmajem. No, ta činjenica ne utječe na rezultat treninga.
Eliptični vježbač ima mnoge pozitivne osobine:
- To je kao učinkovit kao pokretnoj traci, a omogućuje vam da provedete istu količinu kalorija kao redoviti vožnji;
- znatno manje stresa na zglobovima kukova i koljena, što je važno ako postoji zdravstveni problem;
- To je pogodno i za osobe starosti za odlazak u mirovinu, au razdoblju rehabilitacije, kao što je eliptičan trenera je dizajniran da simulira kretanje nogu pri hodanju;
- To utječe na sve mišićne skupine,
- To ne zahtijeva posebna znanja i vještine za korištenje;
- To vam omogućuje da kombinirati trening sa slušanje glazbe ili gledanje filmova;
- To ne bi puno buke;
- čak i za osobe s više težine;
I, naravno, to stoji sama raspravljati minusa za ovu jedinicu, koji ne može biti:
- kao ergometar, eliptičan trenera zauzima prostor u stanu, osim da ne se ide nakon svakog treninga;
- vrijeme vježbanja na elipsoid zauzet rukama, što nije uvijek zadovoljavajući;
- Jedva utječe na mišiće abdomena, može se smatrati plus ako ste trudni ili planirate trudnoću.
Eliptični trener ili ergometar?
Ako još uvijek imate dvojbi o izboru, a zatim pokušajte gledati na problem iz drugog kuta. Ono što točno učiniti udobnijim i više zgodan? Za svakog od nas je osobnost i karakteristike organizma su različiti. Netko bolje odgovara trčanje, dok drugi jedva bi sama hodati nekoliko kilometara od posla do kuće. Dakle, odabrati nešto na što ćete biti sigurni da i ne baca u par tjedana. Uostalom, potreban vam je simulator, a ne odjeću vješalica, zar ne?
O učinkovitosti elipsoida nimalo ne zaostaje za ergometar, ali simulator elegantan lik neće postići, tako da u svakom slučaju, biti spreman provesti neko vrijeme snage opterećenja i vježbe istezanja. I što je najvažnije - Vjerujem u sebe i uspjeh, uporno se bave, i uvjeren sam za sezonu kupaćih kostima ćete postići odlične rezultate!
