Yoga za Mršavljenje za početnike

S dolaskom trećeg tisućljeća je došao i vrijeme tih promjena, zahvaljujući kojima smo se vratili na duhovnim izvorima znanja, koji je nastao na Istoku. Vraćajući se na stoljetnu istraživanja i nastave, pak mudrace sa željom da nauče znanje majstora i da shvate kako smo i dalje živjeti i gdje pomaknuti. Mi smo na putu do novih spoznaja i savršena u isto vrijeme vratiti na izvorne izvora. Valja napomenuti da je najviše zanimljiv i zabavan put - to je samospoznaju putem joge.

Joga je jedan od najstarijih svjetskih sustava koji jačaju tijelo i duh čovjeka. Joga način možete otkriti neiskorištenog potencijala ljudskog uma, njegove energije i fizičkog tijela.

Biti zdrav je postalo moderno danas. Dobar zdravo tijelo, dobro zdravlje, mir - sve to može dati joge. Unatoč činjenici da su ciljevi međusobno ne obavlja svoj cilj, koji gube na težini, netko za održavanje tjelesne mladost i prirodnu gracioznost, koji želi postići mir, taj sustav su uključeni milijuni ljudi na sedmi u svijetu: poznati modeli i holivudske zvijezde, ministri i sportaša uobičajene zaposlenika i kućanice. I to ima svoj vlastiti sustav, što je idealno za postizanje svrhe za svaku osobu.

Yoga za Mršavljenje za početnike

Danas postoje mnoge vrste joge, koja se može angažirati djecu od najranije dobi, a oni koji su preko 70 godina i trudnica, čak i oni koji imaju veliki broj različitih bolesti. Najpopularnija mršavljenje joga za početnike, jer pomaže poboljšati svoje zdravlje, izgubiti nekoliko kilograma i ne zahtijevaju posebnu obuku. Yoga položaji - je individualni oblik vježbanja koji je jednostavan dovoljno za pokretanje i pomoći proizvesti otpornost organizma na bolesti, ubrzava metabolizam, dati svoje tijelo lakoću. Oni su dobro stimulirati funkcioniranje svih internih sustava. Živčani, respiratorni, endokrini, probavni, krvožilni, žljezdane, genitourinarni, itd D. Poznati vježbe disanja joge su poznati 8.000 godina, a danas se smatra da je najbolji sustav liječenja cijelo tijelo na svijetu. Radi yoga redovito je potrebno, 3-4 puta tjedno, a idealno - svaki dan 20-30 minuta.

Yoga za Mršavljenje za početnike uključuje dinamički sustavi su u kombinaciji sa statičkim stavke sadržaja. Za učinkovitu provedbu potrebno je promatrati ispravno izvršenje disanja.

Program mršavljenja yoga vježbe za početnike:

  • Poza "planina" uspraviti. Stretch ramena, noge staviti zajedno, ruku niže, s dlanovima prema naprijed. Izvucite trbuh (možete zamisliti da ste zip do zatvarač na njegove uske hlače). Strain mišići kukova, držeći glavu gore, veseli i povucite prema gore krunu. Radiš vježbe 5 puta, zastavši na trenutak ispružena.

    Yoga za Mršavljenje za početnike

  • Poza "stolice" Uzmi početni položaj - položaj "planina". Disanje u, podići ruku ravno gore, dlanovi okrenuti jedan prema drugom, ispred njega, tako da mu je glava bila među njima. Leđa držite uspravno i bokovi povući. Zamislite da želite sjesti na stolicu. Sjedeći dolje, izdahnite i držati u tom položaju jednu minutu. Ponovite 5 puta.

    Zdravlje: Yoga za Mršavljenje za početnike

  • Poza "WARRIOR-1" Stand u početnom položaju položaju "stolice". Uzmi svoju desnu nogu unatrag koliko god je to moguće, tako da je udaljenost između stopala je oko jedan metar. Zatim se polako proširiti desne noge za 90 stupnjeva i počiva stopala na podu. Zdjelice i tijelo trebaju biti jasno usmjerena prema naprijed u istom položaju kao i "stolice". Ruke povući u stranu, s dlanovima prema dolje. Lijevom koljenu - u skladu s petom. Ostanite u tom položaju jednu minutu. Ponovite 5 puta.

    Zdravlje 2017

  • Poza "ratnik 2" dobiti u početni položaj predstavljati "Ratnik-1". Okrenite tijelo desno uz glavu, vrat, držati ravno. Podignite ruke prema gore, dlanovi moraju biti povezani tako da je glava između ruku. Stretch. Držite ovu pozu za minutu do minutu. Ponovite 5 puta.

    Yoga za Mršavljenje za početnike | Zdravlje 2017

  • Poza "WARRIOR čestita SUN" Stani u početni položaj "ratnik 2" okrenuti glavu lijevo i podignite lijevu ruku vrh. Doseg prste lijeve ruke gore i dolje povucite desnu ruku na desnu nogu. Palm okrenuti na rubu stopala. Noge mora biti u položaju kao u prethodnim pozicijama. Posegnite ruke u različitim smjerovima i pogled na dohvat ruke lijevoj ruci. Zamislite da ste pozdraviti sunce, grije prstiju. Postizanje, Zamrznuti trenutak. Ponovite 5 puta.

    Yoga za Mršavljenje za početnike | Zdravlje

  • Poza "ratnik, koji gleda naprijed" Stanite u početni položaj "ratnika 2", okrenite glavu na lijevo i usredotočiti se na vrhu prstiju lijeve ruke.

    Zdravlje 2017: Yoga za Mršavljenje za početnike

  • Izvan "ratnik s izduženim strani" Postani poza "ratnik pozdravlja sunce" i nagnite tijelo na lijevoj strani, a ne mijenjanje položaja noge. Desna ruka žičara gore i lijevo, pokušajte dotaknuti pod. Ako je jako teško, možete uzeti mali stolac, kocku ili hrpu knjiga i dodiruje svoju lijevu ruku prema njoj. Ne povlačite zdjelicu nazad, svakako ostati sinkroniziran na tijelo tijekom vježbanja je u istoj ravnini.

    Photo Zdravlje 2017: Yoga za Mršavljenje za početnike

  • Poza "napadi" dobiti na "ratnik s izduženim strane" i okrene tijelo za 90 stupnjeva u lijevo, a smanjuje svoju desnu ruku prema dolje i stavi ruku na pod. Pokušaj se popeti malo grudi i savijati leđa. Držite glavu ravno. Peta desna noga treba poslati više.

    Yoga za Mršavljenje za početnike | Photo Zdravlje 2017

  • Poza "pas pognute glave prema dolje, " Stani u položaju "udarci", a zatim premjestiti lijevu nogu natrag, držeći koljena ravno i održavanju nogu na istoj razini, a peta bi trebao biti čvrsto pritisne na pod. Spustite glavu. Palms potpuno osloni na podu tepih. Povucite prsa do koljena, a trtica gore. Zatim taj položaj, vratiti u položaj "iskorak", mijenja ruke i noge.

    Zdravlje Photo 2017

Onda to sve skupa yoga vježbe u obrnutom redoslijedu.

Preporuke za yoga class za mršavljenje za početnike:

  • To je najbolje početi raditi vježbe ujutro, nakon, a ne prije 2:00 sna.
  • Naravno, 2-3 sata prije klasi ne može jesti.
  • Nemojte trčati nakon broja vremenima izvršenja. Usredotočite se na kvaliteti.

Nakon 2 tjedna predavanja ćete osjetiti i vidjeti pozitivan rezultat.

Joga vezbe za mrsavljenje Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar