Što su vitamini su najbolje poduzeti u proljeće?

Nedostatak vitamina je vrlo jak učinak na organizam, te dobrobiti i zdravlja. Obično na kraju zime svi kažu apatiju, umor, nezainteresiranost. Ako Beriberi ljeto - obilje voća i povrća može pomoći, ali u rano proljeće nema svježe mineralna darova prirode, te je potrebno posegnuti za umjetnim vitaminima kompleksa.

Znakovi nedostatka vitamina

Da bi se razumjelo ono vitamina konzumirati, potrebno je saznati što vitamini ste nedostaje.

Većina izvora do ljudskog tijela nedostaje vitamin A, C, D, E i grupe B. Na koji način?

Nedostatak vitamina A

Mnogi će se iznenaditi, ali to je lakše prepoznati nedostatak vitamina A u takozvanom "noćno sljepilo". Ako oštar prijelaz iz ulice, gdje sunce sja jarko, na primjer, u svom domu, duguješ dućan okolo i pokušati oko 10 sekundi kako bi se u obzir ništa - sigurnost vitamina A je vrlo mala, ako se bliži pogled će vam potrajati oko 20 sekundi - hitna potreba da se ide do liječnika! Osim toga, obično osoba s jedan nedostatak vitamina, suha koža, split završava, postoje pukotine u kutovima usta.

Nedostatak vitamina C

Očituje u slabosti krvnih žila u tijelu često se pojavljuju modrice, čak i od manjih ozljeda i oslabljena imunološkog sustava, nastaviti virusnih bolesti. To se može razviti anemija, jer nije dovoljno vitamina C ne apsorbira željezo. Osim toga, vitamin C najjači antioksidans, pomaže da se eliminira toksine.

Nedostatak vitamina D

To dovodi do krhkih kostiju, jer bez vitamina D ne može biti apsorpcija kalcija. Posebno je nedostatak vitamina D je opasno za djecu, jer to uzrokuje bolesti kao što je rahitis. Nedostatak vitamina D nastaje, uključujući i zbog činjenice da je većina jesensko-zimskom razdoblju, u ulici oblačno, bez sunca, a naše tijelo ne proizvodi ovaj vitamin samostalno.

Nedostatak vitamina E

Utječe na kožu kao ona gubi svoju elastičnost, bore se pojaviti. Loše procesi oporavka, na primjer, za dugo vremena zacjeljivanje rana.

B vitamini

B vitamini su odgovorni za gotovo sve djelovanjem tijela. Njihov nedostatak najvidljiviji i opasno. B1 je odgovoran za živčani sustav, otkucaja srca. Nedostatak vitamina manifestira potpunu nesvjestice, mentalni poremećaji, bol u srcu. B2 Nedostatak se očituje u izgledu pukotina i čireve na sluznice, usne, nos. Mnogi proljeće pesters herpes na usnama, i oni imaju - to je također manifestacija nedostatka vitamina B2.

Vitamin B6 je uništen od strane jakih prijemnih droge i povrede crijeva. Očituje se problemi s kožom - osip, ljuštenja kože.

Nedostatak vitamina B12 dovodi do anemije, poremećaja želučano-crijevnog trakta, ukočenost u rukama i nogama.

I posljednja važna vitamina B - B9 ili kako drukčije to se zove folnu kiselinu. Ona je odgovorna za živčani sustav. Njegova značajka je da je vrlo brzo izlučuje iz tijela, posebno u onima koji puše, piju alkohol, stalno nervozan.

Kako bi smanjili učinke beriberi mora proći detaljan test krvi kako bi se utvrdilo nedostatak elemenata u tijelu, i pokupiti liječnika optimalnu vitamin kompleks. Sada drogerija lanci nude razne tih kompleksa. Oni su podijeljeni u ženske, muške, za umirovljenike, za djecu, općenito, svatko može pronaći odgovarajući opciju. Ne zaboravite na uravnoteženu prehranu, korisno je upotrijebiti smrznuti plodine kompot od sušenog voća, juhe kukova. Večera nije naodmet jedan režanj češnjaka. Vrlo korisne jabuke, a neki čak smatraju ih biti najkorisniji od svih voća, orašastih plodova, sjemenki bundeve, suhe marelice, grožđice, šljive.

Što sprečava apsorpciju vitamina

  • alkohol;
  • hormonska sredstva (na primjer, kontraceptiv)
  • stres;

Što trebate znati, uzimanje vitamina

  • Vitamin C treba koristiti s oprezom za ljude s visokim sadržajem soli u tijelu
  • Vitamini A i E poboljšati apsorpciju jedni druge, a ipak su oba topiv, pa je u mrkva sok staklo je potrebno dodati ulje ili krema žlicu;
  • Kalcij samo treba uzeti s vitaminom D;
  • Vitamin C uzet sa željezom iz nosa anemije
  • Vitamin D je potreban kada postoji dovoljna količina UV svjetla, sunce je ljudsko tijelo proizvodi vlastitu;

Ne uzimajte vitaminske komplekse sebe. Ponekad naša subjektivna percepcija mogu biti pogrešne, a vitamini neće donijeti očekivane koristi. Osim toga, višak vitamina ne manje štetna od deficita, tako da je važno odrediti razinu vitamina unosa vitamina u tijelu.

Mali Leteći Medvjedići (The Little Flying Bears) - Ukradeni Kamion (Runaway Truck) 1/2 Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar